「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本（王様文庫） [文庫]

「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本（王様文庫） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  自分を「いじめる」より、「大切にする」ほうがうまくいく！―ストイックに取り組むより断然、ラクにきれいになれる魔法の習慣。「あれを食べてはダメ、これをやらなくてはダメ」と自分に厳しいダイエットは、なぜうまくいかないのでしょう。本当は何が食べたいのか、どんな自分になりたいのか…「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。もっと心と体が喜ぶことをしてみませんか。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　これさえ守れば大丈夫！「ゆるっと自己管理」の１１カ条（その１　気合いとか根性といった「意志の力」はいらない！
  その２　「大きなこと」を始めないように気をつける　ほか）
  ２章　「食べ物」と「食べ方」をゆるっと変えてみる（あなたの体は、半年前に食べたものでできている
  食べ物自体が体を改善することはありません　ほか）
  ３章　「毎日の生活」をゆるっと変えてみる（「気にしない」作戦で心を軽くする
  汗はかくものではなく…　ほか）
  ４章　ゆるっと「自信」をつけてみる（「私はやせられない」？それは思い込みに過ぎません
  「苦手だと思っていること」を何か一つやってみる　ほか）
  ５章　「ゆるっと自己管理」があなたを変える（「邪魔もの」があなたの人生から消え去ったら
  必要なのは「足し算」ではなく「引き算」　ほか）

• 出版社からのコメント

  「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット！ミス・ユニバース・ジャパンを輝かせてきた魔法の習慣をあなたに。

• 内容紹介

  こんなに「のほほん」とやっていていいの？
  ――だから、うまくいくのです！
  
  たとえば……
  □「３年先にやってなさそうなこと」は始めない
  □たとえば「着たい服が似合わない!?」――気になることを書き出してみる
  □食べる前に、もし自分が「妊婦さんだったら」と考える
  □ちょっと忘れていた「幸せな空腹感」
  □「やる気」がしぼんできたときの“特効薬”
  □体重計と「友達」になる方法　……etc.
  
  ストイックに取り組むよりも、断然、ラクにきれいになれる！
  「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット。
  
  「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。
  もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。
  まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう。
  ――上野啓樹（ミス・ユニバース・ジャパン講師）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  上野 啓樹(ウエノ ケイジュ)
  １９７５年、山口県下関市生まれ。ダイエットアカデミー代表。公務員時代に生活習慣の乱れから１５キロも太ったので、さまざまなダイエットに挑戦。試行錯誤の末、心も体も健康になるダイエット「ゆるっと自己管理」を確立。２０１３年「ダイエットアカデミー」を開校。プログラム卒業生は１７００人を超える。「ミス・ユニバース・ジャパン福岡・長崎・福島・鹿児島大会」の講師も歴任し、２年連続で日本代表を輩出している。著書は累計２０万部を超える

• 著者について

  上野 啓樹 (ウエノ ケイジュ)
  ダイエットアカデミー代表

「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本（王様文庫） の商品スペック