ゆーっくり座れば、一生歩ける！―毎日10回！ [単行本]

ゆーっくり座れば、一生歩ける！―毎日10回！ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １０年前の筋力が２か月でよみがえる！世界最新筋力アップ法エキセントリックトレーニング。

• 目次

  
  はじめに
  
  1章　健康寿命を延ばすには筋力アップが必要不可欠
  
  2章　ゆ～っくり座れば、一生歩ける！
  ～すごい筋トレ法エキセントリック～
  
  3章　実践 毎日10回のエキセントリック運動で健康になる！
  
  4章　得られるさまざまな嬉しい効果
  
  5章　効率よく体が鍛えられる方法とコツ
  
  6章　レベルアップ！エキセントリック運動
  
  おわりに

• 内容紹介

  一生歩ける足腰はゆ?っくり座ることで鍛えられる！
  
  「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」である健康寿命は、男性は約72歳、女性は約74歳です。
  誰でも歳をとるにしたがって身体機能は衰えていきますが、その衰え方には大きな個人差が。
  その個人差の要素のひとつが「運動」です 。
  運動をしている人とそうでない人では、健康寿命に大きな差が出てきます。
  運動といってもいろいろありますが、健康寿命を高めるには脚の筋力を維持し、向上させる筋力トレーニングが必須です。
  しかし、そうは言っても普通の筋トレはつらそうだし、なかなか重い腰が上がらない……という方にこそ実践して頂きたいのが
  本書で紹介している「エキセントリック運動」です。
  ゆ～っくりイスに座る時、大腿の前側の筋肉は伸ばされていきます。これが典型的なエキセントリック運動です。
  本書では、自宅でできるエキセントリック運動を紹介しており、どうしてエキセントリック運動が一生歩けるような足腰をつくるのに適しているのか解説しています。
  試しに、ゆ～っくりイスに座ってみて下さい。それだけでもかなり脚に効いていることがわかるはず。
  つらくないのに効果は絶大――。エキセントリック運動をすれば、10年分の筋力低下を、たった2ヵ月で元に戻すことも可能です。
  転ばぬ先の杖、一生歩ける体でいられるように、今日から準備を始めましょう。
  高齢者の方はもちろん、家族全員でぜひ読んで頂きたい一冊です。
  
  図書館選書
  つらくないのに効果絶大！どんなに運動していない人でも、10年分の筋力低下がたった2か月で元に戻る、スポーツ科学で導き出された世界最新の筋トレ『エキセントリックトレーニング』を高齢者などに向けて体系化してご紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  野坂 和則(ノサカ カズノリ)
  オーストラリア・Ｅｄｉｔｈ　Ｃｏｗａｎ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ（エディスコーワン大学）教授。東京学芸大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修士課程修了。横浜市立大学の文理学部助手、理学部講師を経て、大学院総合理学研究科准教授を２００４年３月まで務める。この間２年、アメリカ合衆国のマサチューセッツ州立大学で、エキセントリック運動に伴う筋損傷の研究を行う。１９９５年、横浜市立大学医学部より博士号（医科学）を取得。２００４年４月から西豪州にあるエディスコーワン大学に移り研究、教育を行っている。２００９年に教授となり、２０１６年より医科学・健康科学部の運動スポーツ科学部門ディレクター。エキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界的に知られ、現在は、エキセントリック運動トレーニングの研究も精力的に行っている

• 著者について

  野坂 和則 (ノサカ カズノリ)
  1984年横浜市立大学で博士号（医学）を取得。2009年より、オーストラリアのエディスコーワン大学（ECU）の運動健康科学部の教授を務める。専門とする研究分野は筋生理学。

ゆーっくり座れば、一生歩ける！―毎日10回！ [単行本] の商品スペック