DVDつき 体が硬い人のヨガ入門4週間プログラム [単行本]

DVDつき 体が硬い人のヨガ入門4週間プログラム の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  初めてでも大丈夫！心も体もスッキリ！しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　４週間プログラムを始める前に
  本書プログラムの進め方
  ＤＶＤの使い方
  Ｑ＆Ａ
  全ポーズリスト
  １ｓｔ　Ｗｅｅｋ　ウォーミングアップ　代謝を上げる
  ２ｎｄ　Ｗｅｅｋ　コア　体幹を鍛える
  ３ｒｄ　Ｗｅｅｋ　リフレッシュ　心と体を開く
  ４ｔｈ　Ｗｅｅｋ　バランス　集中力を養う
  Ｂｏｎｕｓ　Ｗｅｅｋ　チャレンジ　自信をつける
  Ａｙｕｒｖｅｄｉｃ　Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ

• 内容紹介

  体が硬くてヨガレッスンについていけない、本をみても難しくてわからない、そんな人に向けてHIKARUさんが考案した簡単ヨガ入門です。DVDは第１～4週の基本のプログラムに加えて、瞑想セットメニューや太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できるセットメニューです！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  HIKARU(HIKARU)
  アンダーザライトヨガスクールリードトレーナー。全米ヨガアライアンスＥ‐ＲＹＴ５００　ＹＡＣＥＰ認定講師。Ｓｉｖａｎａｎｄａ　Ｙｏｇａ正式指導者。アーユルヴェーダ・ヒーリングコンサルタント（日本アーユルヴェーダスクール認定）。Ａｙｕｒｖｅｄｉｃ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ　Ｐｒａｃｔｉｔｉｏｎｅｒ（米国補完医療大学発行）。国内外のファッションモデルとして活躍中、ヨガと出会う。さまざまなスタイルのヨガを学び、日々の自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、２００２年よりヨガを教え始める。現在はアンダーザライトヨガスクールでレギュラークラスやティーチャーズトレーニングのメイン講師を担当。全国各地でワークショップを行っている。２００９年からアーユルヴェーダを本格的に学び始め、ヨガとともにワークショップや個人カウンセリングに活動の場を広げている。ＡｙｕＳｙａ（アーユシュヤ）では、ヨガとアーユルヴェーダの叡智を統合させたセルフケアの方法を提供している

DVDつき 体が硬い人のヨガ入門4週間プログラム の商品スペック