HSPの教科書―HSPかな？と思ったら読む本 [単行本]

HSPの教科書―HSPかな？と思ったら読む本 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「性格のせい」だとあきらめていた、その生きづらさ、不器用さ、苦手意識。あなたはこの本で、自分がＨＳＰだと認識する…。「敏感」「不安」「心配性」と上手に付き合い、長所を引き出す全９５項目を完全網羅！

• 目次

  まえがき
  
  
  第一章　ＨＳＰってなぁに？
  
  ＨＳＰってなぁに？
  ＨＳＰの意味を知ろう
  ＨＳＰチェックリスト
  これに当てはまるとあなたもＨＳＰ（４つの特徴・ＤＯＥＳ）
  ＨＳＰってなぜ起こるの？
  ＨＳＰって遺伝するの？
  内向的なＨＳＰと外向的なＨＳＰ
  ＨＳＳという気質
  ＨＳＳチェックリスト
  ＨＳＳの気質を持つＨＳＰ
  それぞれのタイプのＨＳＰを知るうえで大切なこと
  ＨＳＰの基本性質
  
  
  
  第二章　ＨＳＰとの向き合い方
  
  この気質との向き合い方
  【ステップ１】自分を知る
  【ステップ２】リフレーミングで自分を更に好きになる
  【ステップ３】自分を癒やしてあげよう
  【ステップ４】周りとのバランス力を身につけよう
  
  
  
  第三章　ＨＳＰの特徴
  
  日常生活に起こりうるＨＳＰの特徴
  気になったらとことん
  自己啓発本やスピリチュアル本、心理学が好き　
  良くも悪くも刺激過多になりやすい
  １日24時間じゃ足りない？
  見えないところを掃除する
  決断が苦手
  答えは変わって良い
  文章を作るのに時間がかかってしまう
  時間軸の切り分けが苦手
  起こってもいないことを考えてしまう
  共感性羞恥
  疲れているときの自分に鈍感
  断る勇気を持つ
  断り方の方法を身につける
  自分を肯定することが苦手
  
  
  
  第四章　ＨＳＰ×人間関係
  
  人間関係で起こる悩み
  相手が何を考えているのか気になってしまう
  既読スルーに敏感
  マイペースとは自分が楽だと感じるペースのこと
  頑張れと言わないで
  相手の心が見えてしんどい
  異性のほうが居心地が良い？
  人と比べて落ち込んでしまう
  嫌いな人、苦手な人との関わり方
  ２：６：２の法則で対処しよう
  嫌いな人のことばかり考えてしまう
  嫌いな人を考えてしまう理由①
  嫌いな人を考えてしまう理由②
  否定してくる人への対処法
  相手に影響されて自分の意見がわからなくなる
  違いを認める
  エナジーバンパイアの存在に気をつけよう
  ＨＳＰの人が家族やパートナーである人へ
  話をよく聞いてあげる
  人と比べず、その人自身だけを見てあげる
  思っていることは伝えてほしい
  
  
  
  第五章　自分を好きになり、自分を大切にする方法
  
  自分のこと、好きですか？
  自分のことを好きになるということ
  第一歩は自分を知ろうとすること
  自分を大切＝自分勝手…？
  自分の容量を知ることの大切さ
  自分取扱説明書を作ってみよう
  ＨＳＰとストレスの関係性
  ストレスが溜まったときに起こりやすいこと
  自己肯定感とは？
  自己肯定感が下がっている人の特徴
  ＨＳＰだから自己肯定感が低い訳ではない
  自己肯定感を上げるには？　
  嫌いな人に振り回されてしまう
  人は人、自分は自分
  すぐに変わろうとしなくて良い
  小さな自信、小さな自分褒め
  ネガティブはダメという思い込み
  
  
  
  第六章　ＨＳＰと恋愛・結婚
  
  ＨＳＰと恋愛・結婚
  相手への気遣い抜群なＨＳＰ
  尽くしてしまうワケ
  ＨＳＰにはお薦めできないパートナー
  あなたに頼ってばかりの人、お願い事ばかりの人
  短気な人、言葉のきつい人
  あまり感情を表に出さない人
  あなたらしさを理解しようとしない人
  既にそんなタイプが、パートナーや好きな人にいる場合
  気質のことをパートナーに打ち明けるべきか
  ＨＳＰを理解してもらえない
  １人の時間が必要ということを理解してもらおう
  
  
  
  第七章　ＨＳＰと妊娠・育児
  
  ＨＳＰと妊娠・育児
  妊娠に気付くのが早い
  出産の痛みとの関連性
  毎日が刺激過多
  沢山のママパパが集まるところが苦手？
  気配りができるからこそ
  育児に向いているＨＳＰ
  高い基準を設定してしまいがち
  母性神話の怖さ
  男性ＨＳＰが感じる親になるということ
  育児だって千差万別
  自分だけの時間を取る大切さ

• 出版社からのコメント

  「繊細・敏感・感受性が豊か」すぎて生きづらい。そんなあなたもＨＳＰ？　ひとりでできる自己診断。上手に付き合うコツ大全。

• 内容紹介

  ＨＳＰってなぁに？
  
  
  この本を手に取ったあなたは、ＨＳＰという言葉を知っていましたか？　
  それとも初めて知った言葉だったでしょうか？
  
  ＨＳＰ（エイチ・エス・ピー）とは、ある言葉の略語のこと。
  Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）のことを短縮してそう呼んでいます。
  
  
  ある特徴を持った人を示した言葉です。
  シンプルに一言で表すとすれば、「繊細・敏感・感受性が豊か」、そんな気質を持った人のことです。
  ＨＳＰは病気ではありません。そういう気質・キャラクターを持っている人のことです。
  
  ・いろんなことに気付きやすい。
  ・些細な仕草、言動から相手の意図を読み取ることができる。
  ・いろいろなものに深く感動できる。
  ・周りからは気にしすぎ、考えすぎと言われる。
  ・騒音が苦手。
  ・団体行動が苦手。
  
  このような項目に当てはまる人のことを示しています。
  
  
  最近ではＨＳＰに関する情報もかなり広まっていて、本やブログ、ホームページやＳＮＳなど、
  いろんなところでＨＳＰに関する情報を収集できる機会が増えています。
  専門用語を用いて説明している本もあり、どうしても難しさを感じてしまう人もいるかもしれません。
  
  
  本書では、自身がＨＳＰであり、この気質と向き合い続け、
  かつ、この気質を素晴らしいもので良いものだと
  プラスに捉えている私だからこそ
  発信できることを、
  できるだけわかりやすく、
  かつシンプルにお伝えしていきたいと思います。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  上戸 えりな(カミト エリナ)
  １９８６年、沖縄県生まれの二児の母。ＨＳＰ気質を持つ。那覇国際高校卒業後、関西国際大学心理学部へ進学。カウンセラーを目指し心理学部に進むも、ウエディング業界に魅力を感じ、卒業後はその道へ。フリーランスのウエディングプランナー、プランナー育成事業などで活躍。その後、出産を機に一旦職を離れる。現在、ＨＳＰの認知度向上と、ＨＳＰに関するあらゆるアドバイスを含め、様々な分野で精力的に発信、活動中

• 著者について

  上戸えりな (カミトエリナ)
  上戸えりな
  
  1986年、沖縄県生まれの二児の母。HSP気質を持つ。
  
  那覇国際高校卒業後、関西国際大学心理学部へ進学。カウンセラーを目指し心理学部に進むも、ウエディング業界に魅力を感じ、卒業後はその道へ。
  当時はまだ「HSP」という言葉すら知らなかったものの、その気質の特長を大いに活かし、フリーランスのウエディングプランナー、プランナー育成事業などで活躍。その後、出産を機に一旦職を離れる。
  
  このとき、「HSP」という言葉に人生で初めて出会う。
  「この気質を持つからこそ」の観点を大切にしながら、現在、HSPの認知度向上と、HSPに関するあらゆるアドバイスを含め、様々な分野で精力的に発信、活動中。

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