すごい90歳 [単行本]
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すごい90歳 [単行本]

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出版社：ダイヤモンド社
販売開始日： 2019/05/24
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すごい90歳 [単行本] の 商品概要

  • 要旨（「BOOK」データベースより）

    ９０歳でも２０歳若返る！食事、習慣、運動、睡眠、健康を紹介。医師も認める最強の健康法。

  • 目次

    第１章　死ぬまで老けない食事術
    　私が外食をしないのは理由が３つあります
    　歳をとったら粗食ではなく栄養があるものを腹八分目
    　食生活は規則正しく体重を毎朝はかっています
    　疲れてもちょっとした工夫で元気が回復します

    第２章　１日２食、朝からお肉を食べて元気をつくります
    　朝起きたらお茶と梅干し梅干しは塩分３％です
    　食事は１日２食朝から牛肉を食べます
    　朝食は30分かけて感謝しながらゆっくりよく噛んで食べます
    　昼食は麺かおにぎり、夜は少しのフルーツ眠る前に温めた牛乳を飲みます

    第３章　脳も体も運動でしか鍛えられません
    　トレーニング器具を自作して太ももを鍛えて膝の痛みを克服しました
    　49年間持ち続けた運転免許証を自主返納 それだけ歩く時間が増えました
    　食器は手洗い、洗濯機は２層式 手抜きをすると脳も体も衰えます

    第４章　72歳からのジム通い
    　主人のリハビリにつき合ってジムへ 16年前、72 歳のときでした
    　10か月で30㎏挙げられるようになり市民大会で優勝しました
    　ベンチプレスも心技体 頭を使うからやっていて楽しい

    第５章　ボケないために私がやっていること
    　ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります
    　脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます
    　会話が少ないとボケやすい 息子との電話は英語で話しています
    　医師へ積極的に質問して自分自身で健康を守ります

  • 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

    奥村 正子(オクムラ マサコ)
    １９３０（昭和５）年７月７日横浜生まれ。世界マスターズベンチプレス選手権大会で４回優勝の現役最高齢女子ベンチプレス選手。７２歳にしてジム通いを始め、ベンチプレスと出合う。１０年間トレーニングを続け、２０１３年にチェコで行われた世界大会に出場し優勝。その後、イギリス、アメリカでの世界大会も制して３連覇を果たす。２０１８年、南アフリカでの世界大会を制覇して４つ目の金メダルを獲得

すごい90歳 [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名：ダイヤモンド社
著者名：奥村 正子（著）
発行年月日：2019/05/22
ISBN-10：4478106509
ISBN-13：9784478106501
判型：B6
対象：一般
発行形態：単行本
内容：日本文学評論・随筆
言語：日本語
ページ数：207ページ
縦：19cm
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