1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 [単行本]

1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  お腹が出る原因は「運動不足」や「食べすぎ」じゃなかった！お腹を引っ込める筋肉を「使えていない」または「使っていない」だけ！だから、ラクにすぐに結果が出る！その手段とは？テレビ・雑誌で紹介多数！植森式ダイエットドローイン完全版。

• 目次

  1章　1分で腹を凹ませるロジック
  目的と手段を明確化する
  あなたの腹の現状を把握し、ゴールを決める　
  ターゲットである場所は使えているか?　
  凹んだ腹になるために鍛えるべき筋肉　
  
  2章　即効! ドローインでサイズダウンにチャレンジ
  ドローインは目的により凹ませ方が違う
  ダイエットドローインの基本　　　　　　　　
  あなたの現在のドローイン力はどのくらい?　
  即効サイズダウンにチャレンジ（目標その場で5cm）
  1日1分でお腹は凹む
  
  3章　ターゲットとする箇所に効かせるドローイン
  ターゲット箇所と脳の回路をつなぐ
  部分やせこそ、ラクにできる　
  「たるみ」をとる方法/腹全体を凹ませる方法　　　
  胃のあたりを凹ませる方法/下腹を凹ませる方法　　
  脇腹~腰周りを引き締める方法/背肉を引き締める方法
  
  4章　「使えるカラダ」でドローインの効果を最大化
  使えるカラダならもっと凹む
  知って得する姿勢の話　　
  肩こりや腰痛が改善し、体調も良くなる　
  コラム　女性の好きなカラダ・嫌いなカラダ
  
  ５章　「１分で腹が凹む」を自動化する習慣
  お腹を凹ませるのにジムは無用
  布団の上で/ 洗顔しながら/歯磨きしながら/座り方/電車の中/階段/歩き方
  　　　　　
  ６章　最速で脂肪を落とすコツ
  体幹トレーニングあるある
  筋肉をつければ痩せるという理論の誤解
  有酸素運動はやりすぎないのが賢明
  糖質制限はたるむ
  脂肪を減らすのに何日かかるか
  ストレスをためない人が脂肪に勝つ
  あとがきにかえて　腹が凹んで人生が変わるその実例
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  植森 美緒(ウエモリ ミオ)
  １９６５年生まれ。健康運動指導士。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている

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