だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 [単行本]

だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  急増中の不調が消え、病気まで遠ざける！ノーベル賞受賞で注目！「体内時計」研究でわかった体のリズムを乱さない「食事と運動」効果倍増のワザ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　体の「時計」を正す生活をはじめよう（リズムの乱れが体にダメージを与える―多くの人が慢性的な「時差ボケ」になっている
  朝の光で「時計の狂い」がリセットされる―「１日は２４時間」というわけではない　ほか）
  第２章　時間栄養学が教える正しい食べ方（「食べる時間」を変えるだけで、健康になれる―食生活の見直しは、体リセットのもう一つのカギ
  Ｂｒｅａｋｆａｓｔ（断食明け）の食事で健康な体をつくる―体内時計をリセットする「朝ごはん」はこれだ！　ほか）
  第３章　体がよみがえる運動効果フル活用術（体を動かすだけでも時計の働きを改善できる―光、食事だけでない、もうひとつのリセット因子
  朝は「筋肉への負荷が強い運動」がオススメ―大事なのは「いつ」「どのくらい」運動するか　ほか）
  第４章　睡眠力を高める神ワザ９連発（夜ぐっすり＋朝すっきりのカギは体内時計にあり―「なぜ眠くなるのか」には２つのメカニズムがある
  睡眠サイクルをむしばむ「睡眠負債」が危ない！―わずかな睡眠不足が生活の質を下げている　ほか）
  第５章　夜型タイプのための心身を整える方法（夜型人間のほうが健康を損なう可能性はかなり高い―乱れやすい生活リズム、まず何をやる？
  夜型の人は「遅めの起床」のほうが成果を出せる―出勤のための「早起き」が能力を低下させている　ほか）

• 出版社からのコメント

  世界が注目する「体内時計研究」の最前線で活躍する著者が教える、体のリズムを乱さない「食事×運動」効果倍増の科学ワザ！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田原 優(タハラ ユウ)
  早稲田大学先進理工学部准教授。早稲田大学時間栄養学研究所研究所員。１９８５年生まれ。早稲田大学理工学部、同大学大学院先進理工学専攻卒業。博士（理学）。２０１５年より早稲田大学高等研究所助教、１７年よりカリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）医学部助教を経て現職。発光イメージングによるマウスの体内時計測定、インスリンやストレスによる体内時計調節などの成果を発表。新しい研究分野として「時間栄養学」の立ち上げに関わる。ＵＣＬＡでは、最先端の神経科学を学び、認知症や自閉症のモデルマウスを用い、体内時計や睡眠の変化、さらに時間栄養学による疾患の改善効果を研究。常にヒトへの応用を意識しながら、最先端の基礎研究を行っている

だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割 の商品スペック