大丈夫!何とかなります 免疫力は上げられる―がんばらなくていい!日常の過ごし方がカギ [単行本]

大丈夫!何とかなります 免疫力は上げられる―がんばらなくていい!日常の過ごし方がカギ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  免疫力＝体と心をいい状態に保つ力。免疫力は、年齢とともに下がってきます。以前に比べて、かぜをひく回数が増えたり、疲れたなと感じることが増えていませんか？それ、免疫力低下のサインです！でも、免疫力を上げることは難しくありません。食べ物、生活習慣、ストレスコントロール、ほどほどの運動…お金をかけなくても、日常生活の過ごし方で上げられるのです。本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。どれでも気になったものから試してみてください。今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　よく聞くことばだけれど「免疫力」って、何？（免疫力＝体を守る力、免疫力が高ければ、体も心もいつも元気；免疫力をアップするキーワード１　白血球　ほか）
  第２章　食生活を見直して、免疫力を上げる（１日３回、栄養バランスのとれた食事を基本に「免疫力を上げる食品」をプラスしよう；食事はよくかみ、時間をかけて食べると免疫力アップ。がんの予防にも　ほか）
  第３章　生活習慣を見直して、免疫力を上げる（昼夜逆転生活は免疫力ダウン！規則正しい生活を心がけよう；朝、太陽の光を浴びて乱れた体内リズムをリセット　ほか）
  第４章　上手にストレス解消して、免疫力を上げる（ストレスを受け続けると、ＮＫ細胞の働きが低下する；ストレスをため込みやすいのはこんなタイプの人　ほか）
  第５章　免疫力をアップするためのセルフメンテナンス法（腹式呼吸で自律神経のバランスを整える；リンパ液の中にも免疫細胞が！マッサージでリンパ液の循環を促進しよう　ほか）

• 内容紹介

  免疫力とは、体と心をいい状態に保つ力です。かぜ、インフルエンザ、がん、ノロウイルス、O-157、肺炎、生活習慣病、慢性疲労症候群などからあなたを守ってくれる力です。けれど、残念ながら、免疫力は年齢とともに下がってきます。中年になって、以前に比べてかぜをひく回数が増えたり、疲れたな、と感じることが増えていませんか？それ、免疫力低下のサインです！でも、免疫力を上げること、下がらないように調整することは、難しくありません。食べ物を選ぶ、生活習慣を整える、ストレスコントロール、ほどほどの運動……お金をかけなくても、日常生活の過ごし方を工夫するだけで免疫力は上げられるのです。本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。どれでも気になったものから試してみてください。今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  奥村 康(オクムラ コウ)
  順天堂大学医学部免疫学特任教授、アトピー疾患研究センター長。１９４２年生まれ。医学博士。千葉大学大学院医学研究科修了。スタンフォード大学留学、東京大学医学部講師を経て、順天堂大学医学部教授、同大学医学部長。免疫細胞・サプレッサーＴ細胞の発見者。ベルツ賞、高松宮賞、安田医学奨励賞、ＩＳＩ引用最高栄誉賞、日本医師会医学賞などを受賞。免疫学の国際的権威であり、わかりやすい免疫学関連の著書、監修書多数

大丈夫!何とかなります 免疫力は上げられる―がんばらなくていい!日常の過ごし方がカギ の商品スペック