朝食、家飲み、「もう1品！」にサバ缶＆イワシ缶5分でうまい！ [単行本]

朝食、家飲み、「もう1品！」にサバ缶＆イワシ缶5分でうまい！ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  超多忙な朝、遅く帰ってきた夜、一杯飲みたいとき…。サバ缶＆イワシ缶を使えば超簡単、絶品、ヘルシーの３重マル！毎日食べても飽きないお助け料理。体と財布に優しい６５品です。

• 目次

  ◆サバ缶＆イワシ缶 青魚缶詰ブラザーズはこんなにすごい！
  
  ◆サバ缶＆イワシ缶 朝食べるといいことずくめ！
  
  ◆1日のスタートはサバ缶で 朝サバ生活！
  　・サバ缶ベスト朝コンビ（1） ＆ヨーグルト
  　　サバとグレープフルーツのヨーグルトサラダ／サバとアボカドとなめたけのサラダ／
  　　サバとキュウリとセロリのヨーグルトサラダ
  　
  　・サバ缶ベスト朝コンビ（2） ＆卵
  　　サバのグラタン／サバとシソと梅のゆるスクランブルエッグ／サバかきたま汁
  
  　・サバ缶ベスト朝コンビ(3） ＆漬物
  　　&しば漬け／＆たくあん／＆福神漬
  
  　・サバ缶ベスト朝コンビ(4） ちょい載せ
  　　ラッキョウ／ガリ／ピーマン
  
  　・サバ缶ベスト朝コンビ（5） 和風アレンジのサバ缶
  　　サバと大根、玉ネギの味噌汁／サバとホウレン草のおひたし／
  　　サバとピーマン、黒キクラゲのきんぴら／サバと豆腐、白菜の塩昆布蒸し／サバネギ雑炊
  
  　・サバ缶ベスト朝コンビ（6） 洋風アレンジのサバ缶
  　　バジル風味のサバサンド／サバのトマトリゾット風
  
  　◎サバ缶 超お手軽！市販品アレンジ
  
  ◆サバジェンヌこと池田陽子さんが提案！サバ缶＆イワシ缶でゆる薬膳
  　・夏バテ防止
  　　サバのゴーヤーチャンプルー梅風味／夏野菜のサバジルそうめん／サバとキウイのクールサラダ
  
  　・美白
  　　サバとチンゲン菜のレンジ蒸し 黒酢ソース／サバミョウガナス／
  　　サバとパプリカ、黒豆のサラダ カレードレッシング
  
  　・アンチエイジング
  　　イワシのピリ辛丼／イワシとメカブの黒ゴマ和え／イワシのかば焼きと長イモのサラダ
  
  ◆馬田草織さんが提案！オイルサーディン缶の簡単アレンジ
  　ポルトガル風イワシパン／イワシのチーズトースト／イワシとトマト＆マイタケのグリル／
  　イワシ缶とジャガイモのサワーサラダ／山盛りショウガのイワシ醤油焼き／さっぱりイワシ丼／
  　イワシと玉ネギのマリネ／イワシと青シソのパスタ／イワシの手巻きすし／
  　イワシのショウガ冷や汁／さっぱりイワシだし茶漬け／
  　オイルサーディンとシシトウのアヒージョ／アスパラとイワシのペンネ／
  　オイルサーディンとニラのピリ辛麺／オイルサーディンと万能ネギのゆずこしょううどん
  
  ◆サバ缶＆イワシ缶 缶詰図鑑
  
  ◆きじまりゅうたさんが提案！麺半分なのに満腹！野菜具だくさんのヘルシー絶品麺
  　サバと千切りキュウリの梅和え麺／イワシとキュウリのオイスター焼きそば／
  　サバとアイストマトのイタリアンそうめん／イワシとトマトのかきたまうどん／
  　サバとナスのそうめんチャンプルー／レンジを使ったナスのパスタ
  
  ◆缶詰活用で作り置き
  　イワシの山椒煮／イワシのふりかけ／サバのそぼろ
  
  ◆これも使える（1） 特別編 コンビニのサバ商品
  　サバのレモンソースパスタ／コールスローサバサンド／サバのラッキョウ丼
  
  ◆これも使える（2） 干物を活用
  　イワシのコンフィ風／たたみいわしの炊き込みご飯／
  　サバの干物の味噌煮／サバの干物の和え物
  

• 内容紹介

  超多忙な朝、遅く帰ってきた夜、一杯飲みたいとき・・・。
  サバ缶＆イワシ缶を使えば超簡単、絶品、ヘルシーの3重マル！
  毎日食べても飽きないお助け料理。
  
  生よりカルシウムやビタミンDが豊富なサバ缶＆イワシ缶。
  EPAやDHAの効果で脳活、メタボ解消、血液サラサラ、美肌、骨＆筋肉強化に役立つ！
  体と財布に優しい65品です。
  

朝食、家飲み、「もう1品！」にサバ缶＆イワシ缶5分でうまい！ の商品スペック