メンタルZ―「無敵のマインド」を 科学的 につくる [単行本]

メンタルZ―「無敵のマインド」を 科学的 につくる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “？”の謎を心理学で解き明かす知の旅へ。オックスフォード大、スタンフォード大、イェール大…世界最新の研究収録。月間１５００万ＰＶのモンスター個人メディア「モチラボ」運営者、衝撃のデビュー作。

• 目次

  ●目次
  はじめに…「メンタルが弱い」と悩んでいるすべての人へ
  
  第1章 9割の人は間違った思い込みで人生損している
  ★私たちが普段使っているのは 能力のわずか5%
  ―「実力×【?】=人生の成果」の【?】が、自分を活かし切る秘訣
  ★人の可能性を殺す「エレファントシンドローム」とは?
  ―失敗を積み重ねた子象は、オトナになっても挑戦できない
  ★自分の可能性を狭めるメンタルブロック
  ―なぜ、人は「いつもと違うこと」を恐れるのか
  ★メンタルブロックが外れるとどうなるか?
  ―瀕死の息子を助けるため、350㎏の車を持ち上げた母の話
  ★「不可能」を「可能」にする人のマインドとは?
  ―「自分にはできない」の9割は思い込み
  ★失望を避けたい気持ちは トクしたい気持ちより2・5倍も強い
  ―「損失回避の法則」に自覚的になろう
  ★傷つきたくないから何も望まなくなる心理
  ―コイン投げゲームで明らかになった「自己欺瞞」の罠
  ★「セルフイメージ」通りの人生が作られる
  ―なぜ、自己イメージをなぞって「自分」はできあがるのか?
  ★「根拠のない自信」を大事にすべき論理的な理由
  ―「正しく思い上がっている人」だけが、行動できる
  
  第2章 サイテーと最高は紙一重 世界が変わる「ポジションチェンジ」
  ★「ラベリング」次第で世界は一変する
  ―楽観的な人と、悲観的な人の些細な違い
  ★「前向き」な姿勢が「心に良い」ロジカルな理由
  ―「あら探しの達人」から「いいところ探しの達人」へ
  ★人生シナリオを生み出す4つの「ライフポジション」
  ―マトリクスで自分の「ポジション」を推し量る
  ★思考のクセを変え、世界を変える心の「ホームポジション」とは?
  ―人生における「J」と「F」を意識せよ
  ★「幸せな人」に共通して見られる際立った特徴
  ―「人生の免疫」をサクッと上げる医学的な方法
  ★天国と地獄を分ける 最適な人生の解釈法
  ―無意識なポジティブ思考を意識的に変える
  
  第3章 2つの心理エネルギーを使い分けて人生を劇的にうまく回す
  ★「心理エネルギー」の仕組みを力学的に意識する
  ―人間のエネルギーの仕組みをハイブリッド車に例えてみた
  ★「恐れ」からエネルギーを生み出す「ブラックエンジン」
  ―テストの「一夜漬け」を続けると「ガス欠」が起きる
  ★「喜び」からエネルギーを生み出す「ホワイトエンジン」
  ―「楽しむ」精神は「パイの奪い合い」にならない
  ★成功する人は2段階のブースターを使い分ける
  ―初動「ブラック」→惰性「ホワイト」が最強
  ★人生の状況に応じた最適な「心の筋トレ」法
  ―瞬発力のある心、継続力のある心のエネルギー源は異なる
  ★「緊張」と「リラックス」を両立させる考え方
  ―陰と陽、2つのエネルギーで自分を活かし切る
  ★マーケティング的に「ちょうどいい不安」を考察した結果
  ―なぜ社会は、恐れや不安を煽るメッセージで溢れているのか?
  ★このまま誰かの期待に応える人生でいいのか?
  ―「～ねばならない」から「～したい」へのシフト法
  ★「いつでも楽しめる人」の超シンプルな考え方
  ―手段にのめり込んで、本来の目的を見失っている一例
  ★人生で「本当に大切なこと」は「問題解決モード」で挑まない
  ―空回りにならない「頑張り方」は意外とカンタンだった
  
  第4章 自分の「強み」に集中すれば能力は12.5%高まる
  ★嫉妬しがちな人が 必ず身につけるべき思考法とは?
  ―「世界一有名なビーグル犬」は「配られたカード」で勝負する
  ★優等生に難なく打ち勝つ「一点集中法」
  ―欠点を克服しても稼げない理由
  ★生産性をグッと高める グローバル水準の仕事のノリ方
  ―強みを活かし合えるチームの精神的特徴
  ★「強み」を発揮できる人が持っている意外な共通項とは?
  ―「下りエスカレーターを駆け上がる人」にありがちな心理傾向
  ★成長する人が「好き」にこだわらない 思いがけない理由
  ―「好きなこと探し」は時間の浪費につながりかねない
  ★「強み」を生かせる人はいつも「引き算」で考える
  ―「アレもコレも欲しい」から「アレとコレは要らない」へ
  ★自分を活かすヒント 3つの思考的とっかかり
  ―「強み」とは「磨き上げた個性」である
  
  第5章 目標がない人のためのシンプルな「目標設定法」
  ★夢や目標を持つことが大切といえる 合理的な理由
  ―カンだけで山登りをするのは超リスキー
  ★不満を語る人が陥りがちな悪循環思考
  ―努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る
  ★目的意識を持つと満足度は1・7倍アップ 統計学が明かした真実
  ―1万2000人の追跡調査で判明したこと
  ★やらされ感をなくす イェール大学流「ジョブ・クラフティング」
  ―「退屈な仕事」を「意義ある仕事」に変えるコペルニクス的転回法
  ★自分の仕事が「つまらない」と感じたら まず考えるべきこと
  ―成功していて幸せな人の共通点
  ★下手な目標設定は心理学の見地からもオススメできない
  ―いたずらな失敗は「負のセルフイメージ」を招くこともある
  ★モチベーションを劇的に上げる 3つの究極の質問
  ―大切なのは、目標と感情を結びつけること
  ★マズローの欲求5段階説で「SNS疲れ」は説明できる
  ―大多数は「第四段階」で悩んでいる
  ★「自分が本当に望んでいるもの」は マズロー的スクリーニングでわかる
  ―一番やっかいな「上の階層にいるフリ」
  ★大きな目標を達成する「スモールステップ法」
  ―脳に達成感を与える小分け技術
  ★いつも目標を達成する人が活用しているKPI的な仕組みとは?
  ―人生に必須な「計器飛行」発想
  ★やり抜く力「GRIT」の重要性
  ―ペンシルベニア大学が明らかにした「知能」より大切なこと
  
  第6章 心の「ゴミ屋敷化」を防ぐ 思考と感情の整理術
  ★情報過多時代に必須の 思考と感情の「断捨離」
  ―不要なものを捨てるスキル
  ★思考の60%以上は「どうでもいい雑念」だった
  ―DMN理論が明らかにした「考えすぎて疲れる」への処方箋
  ★「変えなきゃ! 」と思うことに潜む 予想外の罠
  ―米国の依存症克服プログラムに学ぶ思考法
  ★ゴミ思考を排除できる人が 日常的に行っていることとは?
  ―嫉妬、妬み、怒りは不幸への片道切符
  ★批判や悪口から身を守る 賢人の処世術
  ―好ましくない人間関係からの脱出法
  ★負のエネルギーは受け取らないと決める
  ―「反応する」ということは「同じ土俵に上がる」も同然
  ★なぜ、親しい人ほど「ドリームキラー」になるのか?
  ―妥協も諦めも最後に決めるのは自分
  ★善人の仮面を被って人を変えようとする人々
  ―「あなたのためを思って」には要注意
  ★エネルギー消耗を驚異的に減らす 人間関係の「断捨離」
  ―「切り捨て」ではなく「卒業」と捉える
  ★時間とは人間が持っている「限られた資源」
  ―自分らしく生きる人はNOを言う
  ★「時間と感情の浪費」を避けて 自分らしく生きていく方法
  ―人との衝突を怖がらなくなる考え方とは?
  
  第7章 不確実な未来をサバイブする心理学的スキルとは?
  ★進化論的な見地から見て「これからの時代」を生き残る人
  ―「強く賢き者」より未来をサバイブできる人の資質とは?
  ★20年後、47%が職を失う? オックスフォード大学が予測した衝撃の未来
  ―AI研究の専門家から学ぶキャリアプラン
  ★スタンフォード大学教授が提唱した 偶然をチャンスに変える5つの行動指針
  ―努力しつつも、最後は「なるようになれ」が一番?
  ★欧米企業で「学歴」や「スキル」より重視されることもある心理基準
  ―折れない心「レジリエンス」の身につけ方
  ★心理実験でわかった「心が折れない人」の共通点
  ―レジリエンスの低い人が、よく口にする言葉とは?
  ★「失敗は成功のもと」は体育会系の「脳キン」ワードにあらず
  ―元リクルート幹部による「PCMDA」理論
  ★「ピンチはチャンス」を論理的に解剖する
  ―ディズニーやアップルの創業者だって「元・落伍者」
  ★困難に直面したとき 心の真価が問われる
  ―成功者は逆境をバネに飛躍する
  
  おわりに…自分のマインドをアップデートしていく

• 内容紹介

  オックスフォード大学、スタンフォード大学、イェール大学…世界最先端の研究を収録!
  月間1500PVのモンスター個人メディア「モチラボ」運営者による衝撃のデビュー作。
  仕事・人間関係・ストレス・SNS疲れ・目標達成・お金
  人生のあらゆる悩みに効果バツグン。
  「自分ってメンタル弱いのかな」と感じるすべての人にオススメ!
  本書は、「しなやかな心」の科学的な作り方に迫った本です。
  実力が並でも、萎縮すると10に、調子に乗ると100になるのが人間。私たちは普段、自分が持つ潜在能力の5-10%しか使っていないと言われています。逆に言えば、使えていない残りの90-95%を、ほんの少しでも使えるようになれば、今よりたくさんの成果が軽々と出せるようになります。
  つまり、世の中は「実力=人生の成果」という単純なものではなく、「実力×【?】=人生の成果」という方程式で動いているのです。
  この【?】を探るためのキーワードは「心」。どこにいても、何をしていても、そこにあるのはあなたの「心」です。WEBメディア「モチラボ」で、人の生き方に関する記事を発信し続けている著者と一緒に、心理学的に【?】の謎を解き明かしていきましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  こうの ひろゆき(コウノ ヒロユキ)
  月間１５００万ＰＶを達成した、生き方・働き方を模索する人のためのＷＥＢメディア「モチラボ」運営者。サラリーマン生活になじめず２０代で起業。２０１１年、プロコーチの資格を取得。リアル・ネットにとらわれず、多くのクライアントの悩みと向き合い続けている。米国ＣＴＩプロフェッショナル・コーアクティブ・コーチＣＰＣＣ、産業カウンセラー

• 著者について

  こうのひろゆき (コウノヒロユキ)
  ○月間1500万PVを達成した、生き方・働き方を模索する人のためのWEBメディア「モチラボ」運営者。
  ○サラリーマン生活になじめず20代で起業。ネットビジネスで成功を収めるものの、“燃え尽き症候群"に見舞われ、その経験から同メディアを立ち上げる。
  ○仕事・お金・人間関係など、人生のあらゆる悩みに役立つ記事を発信、その平易かつ奥の深いコンテンツはSNSでシェアされ続け、個人メディアとしては破格のPV数を誇る。
  ○2011年、プロコーチの資格を取得。リアル・ネットにとらわれず、多くのクライアントの悩みと向き合い続けている。
  ○米国CTIプロフェッショナル・コーアクティブ・コーチCPCC、産業カウンセラー。

メンタルZ―「無敵のマインド」を 科学的 につくる の商品スペック