筋トレは下半身だけやればいい（SB新書） [新書]

筋トレは下半身だけやればいい（SB新書） [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  全身の筋肉量は５０歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。

• 目次

  第1章 その筋トレ年をとったら逆効果です
  ・体に悪い筋トレ①猫背での腕立て伏せ
  ・体に悪い筋トレ②外側荷重でのスクワット
  ・体に悪い筋トレ③腹筋やって背筋はおろそか
  ・体に悪い筋トレ④回数重視の筋トレ
  ・体に悪い筋トレ⑤毎日の筋トレ
  
  第2章 筋トレで得られる効能
  ・加齢に伴う筋肉の減少を食い止める
  ・筋力の向上⇒疲労しにくい体。日常生活運動量の増加。
  ・関節を安定させ、怪我を防ぐ
  ・基礎代謝を上げ、太りにくく、免疫力も上げる
  ・骨密度を上げる
  
  第3章 大事なのは下半身
  ・筋肉の大半は下半身にあり
  ・下半身の衰えが最大のリスク
  ・筋トレの前に行うべきは姿勢の修正
  （・外側荷重を修正）
  （・猫背を修正）
  
  第4章 内側荷重・外側荷重について
  ・外側荷重は楽だが、、、
  ・内側荷重が見た目と機能を若く保つ
  ・外側荷重ＶＳ内側荷重（体験）
  ・やってはいけない日常動作（座り方、立ち方、歩き方）
  
  第5章 内側荷重のエクササイズ
  ・ＳＴＥＰ１：ハの字スクワット
  ・ＳＴＥＰ２：前後開脚スクワット
  ・ＳＴＥＰ３：踏み込みスクワット
  ・体幹のエクササイズ
  ・上半身のエクササイズ

• 出版社からのコメント

  知らないと体を壊す
  その筋トレ年をとったら逆効果
  シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。

• 内容紹介

  知らないと体を壊す
  その筋トレ年をとったら逆効果
  
  全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、
  筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。
  体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。
  意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  １９６６年、新潟県出身。横浜市立大学文理学部卒。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。１９９０年に横浜市立大学文理学部を卒業後、株式会社ピープル（現コナミスポーツ株式会社）でディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立しスポーツ＆サイエンスを主宰。各種指導者へのパーソナル指導、トレーナーの育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。著書多数

• 著者について

  坂詰 真二 (サカヅメ シンジ)
  1966年、新潟県出身。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。株式会社D&M商会アドバイザー。横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。1990年に横浜市立大学文理学部を卒業後、株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。

筋トレは下半身だけやればいい（SB新書） [新書] の商品スペック