【マイナビ文庫】リンパマッサージハンドブック-1日10分で美ボディ改革（マイナビ文庫） [文庫]

【マイナビ文庫】リンパマッサージハンドブック-1日10分で美ボディ改革（マイナビ文庫） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  これ１冊で全身ケア。リンパマッサージの第一人者が教えるサロンのテクニックをおうちで実践！

• 目次

  Prologue
  本書の進め方
  
  Chapter 1
  経絡リンパマッサージを始める前に
  知っておきたい基礎知識
  
  太りやすい、やせにくい、その理由は？
  セルライトは「滞り」のサイン
  ひとつの不調だけをケアしてもうまくいかない
  経絡リンパマッサージでからだの内側から変わる
  
  ●経絡リンパマッサージ基礎知識 1
  そもそも、リンパってどういうもの？
  ●経絡リンパマッサージ基礎知識 2
  東洋医学の概念、経絡とは？
  ●経絡リンパマッサージ基礎知識 3
  筋肉を意識して行なうことが大切
  ●経絡リンパマッサージ基礎知識 4
  肌も筋肉も刺激する経絡リンパマッサージ
  
  経絡リンパマッサージの基本手技をマスター
  めぐりをよくするウォーミングアップ　全身マッサージプログラム
  効果を高める！　経絡リンパマッサージＱ＆Ａ
  
  Chapter 2
  美しいボディラインになる
  部分やせプログラム
  
  ＜脚＞
  裏もも
  内もも
  前もも
  外もも
  ふくらはぎ
  足首
  
  ＜お尻＞
  お尻と太ももの境界部分
  お尻のふくらみ部分
  
  ＜お腹＞
  下腹（おへその下）
  わき腹（サイドの肉）
  上腹（肋骨～胃）
  
  さらに効果を高める　下半身集中プログラム
  
  ＜腕＞
  二の腕（内側）
  二の腕（外側）
  
  ＜背中＞
  背中の肉
  
  ＜首・顔＞
  首
  フェイスライン
  
  さらに効果を高める　上半身集中プログラム
  
  COLUMN 1日3分のプチ運動で美をキープ　美脚ストレッチ
  
  Chapter 3
  お風呂でキレイになる
  ホームスパプログラム
  
  ＜シャワーを使って＞
  小顔になりたい
  顔の肌ツヤをよくしたい
  デコルテをスッキリさせたい
  バストアップしたい
  ウエストをくびれさせたい
  プリッと上がったお尻になりたい
  
  ＜プラスαして＞
  肌のデコボコをなくしたい
  つるつるの脚にしたい
  脚の色ツヤをアップしたい
  サンダルの似合う脚になりたい
  
  ＜目的別スパプログラム＞
  PLAN1　リラックス・スパ
  PLAN2　デトックス・スパ
  PLAN3　美肌・スパ
  PLAN4　ダイエット・スパ
  
  Epilogue

• 出版社からのコメント

  美しいボディラインになれる！サロンのテクニックをおうちで実践

• 内容紹介

  「ダイエットをがんばっているのになかなかやせない」
  「食べてないのに太ってきた」
  「お尻や太ももにセルライトが…」
  これらの悩みは、からだの「めぐり」が原因です。
  体内に余分な水分や老廃物がたまり、滞りのある人は、
  ちょっと食べただけで太りやすく、脂肪が落ちにくくなっています。
  
  本書は、からだの滞りをリセットして全身のめぐりをよくする
  「経絡リンパマッサージ」を完全網羅した一冊です。
  お尻や太ももはもちろん、おなかや顔まわりなど気になる部位別に
  ボディラインを美しくするマッサージ法を写真でわかりやすく伝授します。
  
  また、毎日のバスタイムを活用したお風呂でのセルフケアも紹介。
  コンパクトな文庫サイズなので、自宅で手軽に実践できます。
  
  毎日の習慣にすれば、誰でもからだを変えられます！
  ぜひ、経絡リンパマッサージで健康と美しさを手に入れてください。
  
  ※本書は、好評既刊『セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK』の内容を
  コンパクトにまとめ直し、文庫サイズに再構成した本です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  渡辺 佳子(ワタナベ ケイコ)
  経絡リンパマッサージ協会代表理事。銀座ナチュラルタイム総院長。経絡リンパマッサージの第一人者。鍼・灸・按摩マッサージ指圧の資格とそのプロを養成する教員資格を持ち、教員養成科の講師を務める。現在、ＴＶ、雑誌で多くの監修を手がけるほか、講習やスクールなどでのセルフケアの普及、治療、教育活動などにも力を入れている

• 著者について

  渡辺佳子 (ワタナベケイコ)
  経絡リンパマッサージ協会代表理事。銀座ナチュラルタイム総院長。経絡リンパマッサージの第一人者。
  鍼・灸・按摩マッサージ指圧の資格とそのプロを養成する教員資格を持ち、教員養成科の講師も務める。
  現在、治療だけでなく雑誌やTVなどメディアで多数活躍するほか、講習やスクールでのセルフケアの普及、教育活動にも力を入れている。

【マイナビ文庫】リンパマッサージハンドブック-1日10分で美ボディ改革（マイナビ文庫） の商品スペック