定年睡眠マネジメント - 第二の人生の質が劇的に向上する - [新書]

定年睡眠マネジメント - 第二の人生の質が劇的に向上する - の 商品概要

• 要旨

  定年後こそ最高の睡眠を！
  キーワードは「光」「食事」「体温」そして「ホルモン」です。
  
  定年後は「好きなだけ寝られる」と思ったら大間違い。
  むしろ仕事を辞めたことがきっかけで、生活のリズムが狂い
  睡眠の質がどんどん落ちていく人が多いのです。
  
  「寝付けない」「何度も目が覚める」「眠りが浅い」は「年のせい」ではありません！
  
  
  定年前から知っておきたい知識や「眠るための技術」が満載です。
  
  
  睡眠の質が悪いとこんなことが・・・・・・
  
  ◎内臓の働きが悪くなる
  ◎老化が進む
  ◎免疫力が低下する
  ◎がん、うつ病のリスクが高くなる
  ◎認知症リスクが高くなる
  
  なぜ寝不足だけでこんなことが起きるのか?
  なぜ寝不足になるのか?
  
  ハーバード大学の最新研究に基づき、わかりやすく解説し
  こうすれば眠れる！というエッセンスを紹介します
  
  
  
  賢い対策で、質の良い睡眠を手に入れて
  明日から史上最高の体調をあなたのものにしてください。
  
  プロフィル
  根来秀行 ねごろひでゆき
  医学博士。ハーバード大学医学部内科客員教授、ブリュッセル自由大学医学部内科客員教授、ミラノ大学医学部客員教授、東京医科歯科大学医学部臨床教授。専門は内科学（腎臓、高血圧、循環器、糖尿病、内分泌）、Prostaglandin、G蛋白、免疫、抗加齢医学、美容内科、遺伝子治療。アンチエイジングの第一人者。2012年4月に、急性腎不全の発症の仕組みの一部を解明。新聞・テレビをはじめ各メディアで報道された。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　睡眠不足という「国民病」―現代人の睡眠事情（日本人の「眠り」は世界のなかでも最低レベル
  増え続ける「睡眠障害」という名の生活習慣病）
  第１章　睡眠の正体―リスクを冒してでも“眠る”理由（私たちはなぜ眠るのか、眠らないとどうなるのか
  眠っている間に「細胞が再生」される　ほか）
  第２章　睡眠の基本メカニズム（何が睡眠を制御するのか１―リズムとサイクル
  何が睡眠を制御するのか２―ホルモンの働き　ほか）
  第３章　中高年のための熟睡講座―眠れぬ夜は年のせい？（加齢と睡眠、その関係を知る
  中高年の熟睡のために―「寝る前～睡眠中」の心得　ほか）
  第４章　中高年の「不規則ライフ修正術」（睡眠負債という泥沼にハマる前に―睡眠の「借金」は即、返済すべし
  週末こそ「早寝＆早起き」して睡眠不足を解消する　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  根来 秀行(ネゴロ ヒデユキ)
  東京都生まれ。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内科・保健センター講師などを経て、ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授、杏林大学医学部客員教授、奈良県立医科大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、内分泌学、抗加齢医学、遺伝子治療、長寿遺伝子、時計遺伝子、自律神経、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育の分野で国際的に活躍中。２０１２年に急性腎不全の仕組みの一部を解明し、各種メディアでトップニュースとして報道される

定年睡眠マネジメント - 第二の人生の質が劇的に向上する - の商品スペック