図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 [単行本]

図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　体幹を鍛えて、からだをリセット（からだを安定させるインナーユニット
  アウターユニット）
  ２　からだをリセット＆安定―基本の体幹トレ（“腹凹”にはトレーニングの順番が有効
  インナーユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ０～５　ほか）
  ３　体幹トレでおなかを凹ませる１（アウターユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ１～３
  ツイスティングクランチ・ｗｉｔｈウォール　ほか）
  ４　体幹トレでおなかを凹ませる２（アウターユニットを強化する　Ｌｅｖｅｌ４～５
  ハーフツイスティング　シットアップ・ｗｉｔｈチェア　ほか）
  ５　食事で体幹トレの効果を上げる（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」
  「１日１４品目法」のポイントはバランスを意識すること　ほか）

• 出版社からのコメント

  動くべきところを動かし、安定させるところを固めてキレのあるブレないからだに。日常のパフォーマンスがグッと上がる体幹の鍛え方。

• 内容紹介

  箱根駅伝を連覇した青学陸上部（長距離ブロック）やリオリンピックメダリスト・
  福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢のからだを
  見続けてきた中野ジェームズ修一氏のキレのあるぶれないからだになる習慣！
  
  体幹＝コアユニットは、胴体部分を支えるトイレットペーパーの芯のようなもの。
  胴体に分厚い芯が備わっていると、ジャンプして着地したときにも芯が潰れないので、
  体勢を崩したり転んだりする心配はありません。
  逆に、胴体部分の芯がふやけていたら、ジャンプして着地したときにグニャッと潰れて
  しまいます。当然、体勢が崩れたり転んだりする心配が出てきます。
  
  体幹が安定すると
  
  ○体型をキープできる
  ○おなかが出ない
  ○デスクワークで長時間椅子に座り続けても、ねこ背にならない
  ○からだのバランスがとれ、ケガの予防にもつながる
  ○必要以上に個別の筋トレをしなくても競技力が向上する
  ○ランニングやウォーキングで、頭の位置がブレず安定して走れる
  
  体幹を鍛えて、ブレないからだをつくりましょう！
  
  著者プロフィール
  中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち)
  スポーツモチベーション最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナル
  フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。
  フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを
  実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。
  卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから
  絶大な支持を得る。
  2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
  早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルと
  フィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。
  東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。
  主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
  『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』
  『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』（大和書房）、
  『きょうのストレッチ』（ポプラ社）『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、
  『青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）他多数。
  
  目次
  PART1　体幹を鍛えて、からだをリセット
  PART2　からだをリセット＆安定――基本の体幹トレ
  PART3　体幹トレでおなかを凹ませる?
  PART4　体幹トレでおなかを凹ませる?
  PART5　食事で体幹トレの効果を上げる

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野ジェームズ 修一(ナカノジェームズ シュウイチ)
  （株）スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ　１００」の技術責任者を務める

図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 の商品スペック