1回5分、週2日からはじめる自衛隊式筋トレダイエット [単行本]

1回5分、週2日からはじめる自衛隊式筋トレダイエット の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　自衛隊式の自重筋トレダイエットを知ろう（自衛隊式の自重筋トレダイエットとは；巷の自重筋トレと本書の自衛隊式筋トレダイエットの違い　ほか）
  第２章　実践・自衛隊式筋トレ！（部位別の自衛隊式・自重筋トレ方法；レベル別自衛隊筋トレプログラム）
  第３章　自衛隊式筋トレの効果を最大限高める方法（怠け者がやる第一歩；いきなりキツいトレーニングはしない　ほか）
  第４章　細マッチョになる食事と栄養の基本（忙しい朝でも朝食は抜かないこと；食事はカロリーではなく糖質を気にすること　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  足立 将志(アダチ マサシ)
  １９７８年愛知県生まれ。高校卒業後、愛知県の陸上自衛隊に入隊し、豊川駐屯地第十特科連隊第三大隊本部管理中隊配属。６年間在籍した自衛隊では、持続走で３年連続部隊代表の指定選手に選ばれ、スポーツ栄養学の勉強もする。自衛隊除隊後は極真空手に８年励み、大会にも出場するが、故障で空手選手を引退。その後も、自らを実験台に身体を痛めずに効果が出る筋トレの研究を続け、「自重筋トレ」に行き着く。２０１３年にＪＯＰＨ日本肥満予防健康協会認定のダイエットアドバイザーの資格を取得。多くの方にダイエットのアドバイスをしている。４０歳を超える今も、日々、筋トレと向き合い続けている

1回5分、週2日からはじめる自衛隊式筋トレダイエット の商品スペック