みんなで筋肉体操語録―あと5秒しかできません! [単行本]

みんなで筋肉体操語録―あと5秒しかできません! [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  心と筋肉を動かす名言の数々。

• 目次

  第1章 筋肉は裏切らない
  あと5秒しかできません
  キツくてもツラくない! キツくても楽しい !
  筋肉は裏切らない
  コラム・「あと2回しかできません」は限界を決める声がけではない
  
  第2章 筋肉は後悔しない
  出し切らないとあとで後悔しますよ
  胸がつかない腕立ては、腕立伏せかけ 浅いスクワットは、浅はかなスクワット
  コラム・人により筋肉のつきやすさは違うが、適切な筋トレで筋肉がつかない人はいない
  明日の筋トレが今からもう待ち遠しいですよね
  
  第3章 筋肉から声が聴こえる
  みんな、カッコいい筋肉が欲しいか! ― 武田真治
  筋トレは自分との闘い 不退転の決意で挑みましょう ― 村雨辰剛
  筋トレ権を憲法で規定すべき それくらい人にとって筋トレは重要だ ― 小林航太
  筋肉も歯も日頃のケアが大切です ― 嶋田泰次郎
  
  第4章 筋肉は止まらない
  世界一短い10秒に感じるかもしれません
  筋肉は止まらない
  あと1回!
  下ろすときも丁寧に
  コラム 前向きに取り組めば、筋肉は裏切らないじゃん!
  
  第5章 筋肉は燃え尽きる
  「きゅー」と上げて「あー」と下ろす
  真っ白な灰に燃え尽きてください
  コラム・カッコいい体は、健康な体。健康は大切な財産
  笑顔で楽しんで
  やり切る、出し切る、全部出す!
  
  第6章 筋肉は甘えない
  筋肉は裏切らへん(大阪版) 筋肉は裏切らんべ(北海道版)
  膝をついても結構です
  自分に甘えない!気持ちの強さが試されます
  コラム・追い込みのかけ方は、SタイプとMタイプに分かれる？
  時間をかけてたくさん行う必要はありません
  
  第7章 筋肉は権利である
  筋トレでキツくなったときは「頑張るか、頑張れないか」ではありません
  もっと出し切っても良いですよ もっと高く上げても良いですよ
  やろうやろうと思いながら、筋トレを先延ばしにしているみなさん。今から始めましょう。
  コラム・生き方をナッジする『みんなで筋肉体操』のパワーフレーズ
  「異性は裏切るけど筋肉は裏切らない」なんてことはありません
  
  第8章 筋肉は人を変える ―番外編語録
  筋トレで変えられるのは体つきだけではありません 顔だって変えられます
  批判的な意見こそ大切な大切な財産です
  コラム・見栄を張るより効果を求めよう
  退かぬ 媚びぬ 省みる
  回数や重さは手段であって目的ではない
  
  第9章 筋肉は人を幸せにする ―番外編語録その2
  あと20分しかできません
  筋肉体操の声がけはリズムネタ
  玄関あけたら5秒でカーフレイズ
  3カ月もすれば人の考え方は変わる 世の中も変わる
  科学は人を幸せにする
  
  第10章 筋肉はいかにして鍛えられたか
  ―サンタに鉄アレイをもらった筋トレ少年が筋トレ研究者になるまで
  サンタへのお願いは鉄アレイとエキスパンダー
  肉離れでラグビーは断念 でも空手はもっと楽しい!
  きつくてもツラくないサラリーマン受験生時代
  「明日からやろう」の明日は来ない
  力学的視点も加えて筋トレを考える
  
  第11章 5分でオールアウト! 自重筋トレメニュー
  【腕立て伏せ】
  【スクワット】
  【ニーアップクランチ】
  【タオルローイング】
  【公園で懸垂】
  コラム 筋トレができる幸せを噛みしめながら、今日もみんなで一緒にやり切れましょう
  おわりに:『みんなで筋肉体操』は、You ではなくWe で
  

• 内容紹介

  「あと5秒しかできません! 」
  「筋肉は裏切らない! 」
  「頑張るか、超頑張るかの二択で考えてください」
  「やり切る、出し切る、全部出す! 」
  深～い言葉に、日本中の筋肉が反応!
  
  NHK「みんなで筋肉体操」から生まれた、
  心と筋肉を動かす名言の数々が1冊に!
  
  2018年8月27日の深夜、ちょっとした“事件"がありました。
  「あと5秒」という言葉が、twitterのトレンドにランクインしたのです。
  「みんなで筋肉体操」の初回放送で、この本の著者・谷本道哉さんが、
  腕立て伏せで息も絶え絶えになっている出演者に向けて発した
  「あと5秒しかできません! 」
  前向きにもほどがあるこの言葉を、
  耳にした誰もがツイートせずにはいられなかったのです。
  (「はじめに」より)
  
  「みんなで筋肉体操」では、
  谷本さんがさまざまな“パワーフレーズ"で
  筋トレに励む人の筋肉を追い込み切ります。
  
  本書は、視聴者の心と筋肉をつかんだ「名言」と
  それに込められた思いをまとめた1冊です。
  
  「筋トレはキツくてつらいもの、ではなく、キツくても楽しむもの」
  谷本さんの前向きマインドは、筋トレだけでなく
  日ごろの仕事や生き方のヒントにもなるはずです!
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  谷本 道哉(タニモト ミチヤ)
  近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。公益財団法人日本オリンピック委員会医科学スタッフ。公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟医科学委員。１９７２年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。パシフィックコンサルタンツ株式会社でトンネル設備設計に従事後、東京大学大学院総合文化研究科修士課程・博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て、現職。専門は筋生理学、身体運動科学

• 著者について

  谷本道哉 (タニモト ミチヤ)
  近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授公益財団法人日本オリンピック委員会医科学スタッフ公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟医科学委員1972年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。パシフィックコンサルタンツ株式会社でトンネル設備設計に従事後、東京大学大学院総合文化研究科修士課程・博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て、現職。専門は筋生理学、身体運動科学。『みんなで筋肉体操』(NHK)、『モーニングショー』(テレビ朝日)などで運動の効果をわかりやすく解説している。著書に『使える筋肉・使えない筋肉 シリーズ』(ナツメ社、ベースボール・マガジン社)、『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)、『スロトレ』(高橋書店)、『みんなで筋肉体操』(ポプラ社)など多数。

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