アスリートは歳を取るほど強くなる―パフォーマンスのピークに関する最新科学 [単行本]

アスリートは歳を取るほど強くなる―パフォーマンスのピークに関する最新科学 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  どうやって、加齢をパフォーマンスの「天敵」から能力向上の「盟友」に変えるのか？若いほどスポーツのパフォーマンスは高いはずなのに、近年では年長のアスリートが目覚ましい成果を出し、しかもそれを継続している。その秘密に迫るべく、熟年のオリンピックメダリスト、ワールドカップ出場者はもちろんのこと、遺伝学者、スポーツ心理学者からシリコンバレーの重鎮まで、あらゆるジャンルの人物に取材。人生１００年時代にふさわしい、年齢とともに強くなり続けるパフォーマンスの科学を明らかにする。

• 目次

  はじめに
  
  chapter 1
  熟年アスリートの身体も進化し続ける
  40歳オーバーのマラソンランナー
  無酸素性作業の閾値を上げるテンポ・ラン
  有酸素性から無酸素性代謝への切り替えが勝敗を分ける
  接地時間が短いほど長く速く走れる
  年齢とともに変化する身体
  加齢による変化は運動で回復できる
  耐久スポーツは研究の最前線
  ２種類の筋肉とアスリート寿命の関係
  マンモスでトレーニングする理由
  高地トレーニングは有効かつ高効率
  
  chapter 2
  最も疲労を溜めない者こそがプロ
  ヤーガーの尋常でないトレーニング量
  疲れ知らずの超人的身体が生んだ記録
  ハード・トレーニングは著名選手につきもの
  ドナルド・ドライバーの無故障伝説
  故障は「加速した老化」とも言える
  過剰なトレーニングは過ちである
  サッカー選手たちの「故障対策」
  研究の成果がサッカーに通じない？
  練習量を減らすと選手が好調に
  バスケットボールに根付いたフェルハイエンの手法
  最小のトレーニングで最大の効果を
  なぜ人はハード・トレーニングを称賛してしまうのか？
  
  chapter 3
  異なるトレーニングの組み合わせで得られる効果
  紫帯のサーファー
  マーティンズとマーヴェリックスの出会い
  年長者がマーヴェリックスを制している
  10メートル級の大波が生む恐怖心
  身体の僅かな不均衡も正すクロストレーニング
  「１万時間の法則」とクロストレーニング
  熟年アスリートこそクロストレーニングを活用すべし
  
  chapter 4
  脳をだましてトレーニングの効率化を図る
  現役延長のプロフェッショナル
  マニングの現役を延長するレシピ
  現代テニス界の両極を表す二人
  ナダルのプレースタイルの代償？
  動作の効率性を検証する
  アスリートの身体の全部が優秀な訳ではない？
  動作の障害を特定して取り除く
  身体動作のパターンを科学するＰ３社
  多くの人が埋め合わせ動作をしている
  
  
  chapter 5
  身体の「癖」を科学して怪我を減らす
  現役延長のプロフェッショナル
  マニングの現役を延長するレシピ
  現代テニス界の両極を表す二人
  ナダルのプレースタイルの代償？
  動作の効率性を検証する
  アスリートの身体の全部が優秀な訳ではない？
  動作の障害を特定して取り除く
  身体動作のパターンを科学するＰ３社
  多くの人が埋め合わせ動作をしている
  
  chapter 6
  遺伝的要因は肉体の運命を決めるのか？
  23andMeの遺伝的要因検査
  遺伝子にみる寿命と選手能力の関係
  遺伝的特質を本人がどう受け入れるか
  遺伝子情報で怪我のリスクを回避する
  アスリートは長寿か短命か？
  
  chapter 7
  精神の落ち着きとともに増す安定性
  ペンドレルを襲った極度のプレッシャー
  瞬発力は必須の能力ではない
  アスリートの身体は機械ではない
  スポーツを心から楽しめるかどうか
  目の前の目標を定め、時にその場で再設定する
  自分がコントロールできるものだけに焦点を当てる
  年齢を勘案した記録を測る
  目標設定がパフォーマンスを向上させる理由
  歳を取るほど感情が安定する
  テニスでは感情のコントロールがひときわ重要
  若さゆえのエモーションが過大評価されている
  
  chapter 8
  試合の速度を決めるのは身体ではなく心
  フィールドで一番「速い」プレイヤーは誰か？
  身体ではなく精神でプレーする
  経験で運動量を節約する
  「ゆっくりすればスムーズで、スムーズにいけば速くなる」
  プレー時間そのものを短縮する
  複雑な競技ほど経験が味方する
  速く判断できるほど、長くプレーできる？
  
  chapter 9
  選手寿命を延ばす栄養学のリアル
  コベントリーが唯一口にしないもの
  アスリートと疑似科学的栄養学は腐れ縁
  食事療法のなかには科学的根拠に乏しいものも
  炎症はトレーニングの不可避な過程の一部
  筋肉のためにタンパク質だけは必須
  食物への反応と遺伝子の関係
  アスリートが頼るスクリーニング
  ドーピングと熟年アスリート
  
  chapter 10
  熟練アスリートが求める運動後の回復メソッド
  冷凍部屋で疲労回復
  アスリートを回復させるさまざまな「ボックス」
  流行としての「回復」
  回復のために割く時間の割合
  睡眠を極限まで活用する
  
  chapter 11
  スポーツ寿命の極限──「修復」「取り替え」「若返り」
  スポーツ整形外科手術の進歩
  「手術」と「メンテナンス」はどう違うのか？
  リハビリも進化する
  どんどん気軽になっていく手術
  生きた細胞を使って治療する
  人類は若返ることができるのか
  ペイパルのドンが抱く野望
  何のために長生きするのか
  
  おわりに

• 内容紹介

  なぜ年長のアスリートが活躍し続けているのか？
  加齢をパフォーマンスの「味方」につける方法に迫る！
  
  若いほどスポーツのパフォーマンスは高いはずなのに、近年では年長のアスリートが
  様々な競技で目覚ましい成果を出し、しかもそれを継続している。
  その秘密に迫るべく、熟年のオリンピックメダリスト、ワールドカップ出場者はもちろんのこと、
  遺伝学者、スポーツ心理学者からシリコンバレーの重鎮まで、あらゆるジャンルの人物に取材。
  年齢とともに強くなり続ける新常識を徹底解明。
  
  ・年長選手の身体も進化する
  ・疲労を残さないうちにトレーニングを終える
  ・脳をだましてトレーニングを効率化する
  ・低強度でトレーニングをする
  ・異なるトレーニングを組み合わせることで得られる効果
  ・フィールドで一番速いのは身体ではない
  ・瞬発力は必須とは限らない
  ・精神は歳をとるほど安定する
  ・シリコンバレーも注目する、身体の若返りに関する研究
  
  人生100年時代にふさわしい、パフォーマンスの最新科学！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ベルコビッチ,ジェフ(ベルコビッチ,ジェフ／Bercovici,Jeff)
  ジャーナリスト。『Ｎｅｗ　Ｙｏｒｋ　ｔｉｍｅｓ』、『ＧＱ』への寄稿、『Ｆｏｒｂｅｓ』シニアエディターを経て、ビジネス誌『Ｉｎｃ．』のサンフランシスコ支社長。科学技術やＩＴ関係を中心に執筆している
  
  船越 隆子(フナコシ タカコ)
  １９５７年徳島県生まれ。東京大学文学部英文科卒業

• 著者について

  ジェフ・ベルコビッチ (ジェフ　ベルコビッチ)
  ジェフ・ベルコビッチ(Jeff Bercovici)
  ジャーナリスト。『New York times』, 『GQ』への寄稿、『Forbes』シニアエディターを経て、ビジネス誌『Inc.』のサンフランシスコ支社長。科学技術やIT経営者関係を中心に担当している。
  
  船越 隆子 (フナコシ タカコ)
  船越 隆子(ふなこし・たかこ)
  1957年徳島県生まれ。東京大学文学部英文科卒業。訳書に、『夕光の中でダンス―認知症の母と娘の物語』（オープンナレッジ）、『ブレイキング・ポイント』（小学館）など。
  スポーツ観戦が好きで、特にサッカーファン。

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