実践テクを極める！ボルダリング レベルアップのコツ 新装改訂版 [単行本]

実践テクを極める！ボルダリング レベルアップのコツ 新装改訂版 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  すぐに活かせるテクニックで１ランク上のグレードを達成できる！ＴＲＡＩＮＩＮＧ：効率的な弱点克服が、大会＆コンペでの差を生む！ＰＯＩＮＴ：課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる！ＭＯＶＥ：実用的なステップを重点的にクローズアップ！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　初級～中級者のための実践テクニック（苦手な部分・弱点を知ろう―１ランク上を目指すには今までの登りを自己分析しよう；デッドポイント―無重力になる瞬間を作りホールドをキャッチする　ほか）
  ２　弱い部分を克服するトレーニング法（中級者向けのトレーニングとは？―苦手なムーブ、足りない筋力を適切なトレーニングで克服する；キャンパシングボードを使ったトレーニング１―カラダを引き上げる力と瞬発力を鍛える　ほか）
  ３　ストレッチ・ウォーミングアップ（中級者向けの準備運動とは？―ストレッチでボルダリングに必要な柔軟性を高め痛みや怪我を予防；地上で行うストレッチ１―肩の柔軟性を高めれば腕をより遠くへ伸ばせる　ほか）
  ４　１ランク上を狙うフットワーク＆ホールド（フットワーク１―基本のフットワークをおさらいし１ランク上のグレードを狙おう；フットワーク２―難易度の高い課題で必要に迫られるフックムーブ　ほか）
  ５　大会情報・マナー・レベルアップ予備知識（コンペ・大会とは？―実力・弱点がわかるコンペに積極的に参加してみよう；ボルダリングジムでのマナー・モラル―ボルダリングジム内のマナーを守って利用しよう　ほか）

• 出版社からのコメント

  世界トップクラスでの戦績を誇る監修者が、ボルダリング上達のために必要なコツを紹介。

• 内容紹介

  ★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。
  
  ★ すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる!
  
  ★ TRAINING
  効率的な弱点克服が、大会&コンペでの差を生む!
  
  ★ POINT
  課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる!
  
  ★ MOVE
  実用的なステップを重点的にクローズアップ!
  
  
  ◆◇◆ 監修者からのコメント◆◇◆
  
  自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで
  今よりも1ランク上のグレードを完登することができる!
  
  自己分析をしている人は上手くなる。
  
  ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、
  他の人のクライミングをよく見ているという点です。
  またつねに自己分析をして、
  考える癖を付けている人は上達しています。
  
  渡邉流! ボルダリング上達の三カ条
  ◎ バランスの良いトレーニングを計画的に行う
  ◎ 目標課題や大会など1つの目標に向かって、
  体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。
  ◎ 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。
  
  ☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆
  辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、
  目標を達成するために計画的に
  トレーニングをすることが大事です。
  
  自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。
  
  ジップロッククライミングジムオーナー
  渡邉 数馬(わたなべかずま)
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  * コラム
  ボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴
  
  ☆ Part1
  初級~中級者のための実践テクニック
  全25項目
  
  * コラム
  トレーニング前後、トレーニング中の食事
  
  ☆ Part2
  弱い部分を克服するトレーニング法
  全11項目
  
  * コラム
  無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法
  
  ☆ Part3
  ストレッチ・ウォーミングアップ
  全7項目
  
  * コラム
  本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは…
  
  ☆ Part4
  1ランク上を狙うフットワーク&ホールド
  全10項目
  
  * コラム
  2足目以降のシューズは自分に足りない脳力を補うものを選ぼう
  
  ☆ Part5
  大会情報・マナー・レベルアップ予備知識
  全7項目

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  渡邉 数馬(ワタナベ カズマ)
  １９８５年７月生まれ、千葉県出身。中学一年生のとき、両親の影響でクライミングをはじめる。一児の父。２００７年ボルダリングジャパンカップ優勝。２００７年アジアカップ優勝。２００９年ワールドカップチェコ大会９位。２０１０年ＳＰＯＥＸ　２０１０　Ｔｈｅ　Ｎｏｒｔｈ　Ｆａｃｅ　Ｃｕｐ＆Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ　Ｃｌｉｍｂｉｎｇ　Ｆｅｓｔｉｖａｌ優勝。２０１２年第２６回リード・ジャパンカップ２位。２０１３年福岡県大入にある「昇竜烈波（四段）」初登。２０１４年Ｔｈｅ　Ｎｏｒｔｈ　Ｆａｃｅ　Ｃｕｐ　Ｄ１決勝進出６位。九州産業大学山岳部（スポーツクライミング）監督。ボルダリングジム「ジップロッククライミングジム」オーナー

実践テクを極める！ボルダリング レベルアップのコツ 新装改訂版 の商品スペック