女子アスリートの「食事と栄養」 [単行本]

女子アスリートの「食事と栄養」 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  試合に向けたコンディショニング、月経との上手なつきあい方、男子とは違う体型管理の方法、競技タイプ別の食事の注意点―女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、健康的に高い競技力を発揮しよう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　女子アスリートが注意したいこと（女子アスリートのコンディショニングに必要な３要素；食事制限のしすぎや激しいトレーニングが体を壊す原因になる　ほか）
  第２章　パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術（トレーニング効果を上げるために食事で気をつけることは？；男子より小食な女子アスリート。食事量を増やすには？　ほか）
  第３章　栄養の基礎知識（女子アスリートがとりたい栄養素とは？；糖質の役割と上手なとり方を知ろう　ほか）
  第４章　食事の基礎知識（栄養バランスが整うメニューの組み立て方を知りたい！；主食は何に気をつけて選べばいいの？　ほか）
  第５章　女子アスリートの栄養摂取Ｑ＆Ａ（練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。空腹のピークを過ぎて食欲わきません。；朝練がある日はギリギリまで寝たい。睡眠時間と朝食、どっちをとるべき？　ほか）

• 出版社からのコメント

  女性アスリートに特化した食事・栄養知識を図解やグラフなどを用いてビジュアルで解説。必要な食事・栄養の摂り方のポイントを紹介。

• 内容紹介

  ★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、
  健康的に高い競技力を発揮しよう!
  
  
  ★ 試合に向けたコンディショニング。
  
  
  ★ 男子とは違う体型管理の方法。
  
  
  ★ 月経との上手なつきあい方。
  
  
  ★ 競技タイプ別の食事の注意点。
  
  
  ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
  
  女子アスリートの皆さん、
  スポーツを楽しんでいますか。
  
  若くスポーツに熱中している
  女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、
  そうともいいきれないのが現状。
  一生懸命競技に打ち込んだ結果、
  発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、
  将来子どもを産みにくい体になるなど、
  不健康になっている人が大勢いるのです。
  
  その原因は、間違った栄養摂取。
  
  「背が伸びないほうが有利」
  「体脂肪がないほうが速く走れる」
  などの思い込みで、小学生、中学生、
  高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、
  その結果、思いがけず早く、
  10代で競技人生を終える人もいます。
  ジュニア期にきちんと栄養をとれば、
  20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…
  と残念に思うことも少なくありません。
  
  間違えた情報を信じた結果、
  「こんなはずでは」と
  悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。
  
  何をどう食べればいいのか。
  
  本書を読むことで、
  正しい栄養の知識を知っていただけたら、
  こんなにうれしいことはありません。
  女子アスリートのみなさんが、
  競技にふさわしい体をつくり、
  輝くことを祈っています。
  
  管理栄養士・公認スポーツ栄養士
  佐藤 郁子
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  ☆ 第1章
  女子アスリートが注意したいこと
  *01女子アスリートのコンディショニングに
  必要な3要素
  *02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが
  体を壊す原因になる
  ・・・など全16項目
  * コラム
  月経をズラして試合でパフォーマンスアップ
  
  ☆ 第2章
  パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術
  *17トレーニング効果を上げるために
  食事で気をつけることは…
  *18男子より小食な女子アスリート。
  食事量を増やすには…
  ・・・など全17項目
  * コラム
  サプリメントはとったほうがいいの…
  
  ☆ 第3章
  栄養の基礎知識
  *33女子アスリートがとりたい栄養素とは…
  ・・・など全7項目
  * コラム
  ドーピングから身を守ろう
  
  ☆ 第4章
  食事の基礎知識
  *40栄養バランスが整うメニューの
  組み立て方を知りたい!
  ・・・など全11項目
  * コラム
  成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ
  
  ☆ 第5章
  女子アスリートの栄養摂取Q&A
  *Q&A 01
  練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
  空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
  *Q&A 02
  朝練がある日はギリギリまで寝たい。
  睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…
  ・・・など全10項目

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  佐藤 郁子(サトウ イクコ)
  管理栄養士、公認スポーツ栄養士。文教大学女子短期大学部栄養科卒。２０１４年より順天堂大学医学部附属順天堂医院、順天堂大学医学部附属浦安病院の女性アスリート外来専任栄養士として勤務。スポーツ栄養のほか、特定保健指導、高齢者の介護予防など幅広く活動中。２０１８年公益社団法人日本栄養士会「８４セレクション２０１８」受賞。日本スポーツ栄養学会および日本栄養改善学会での研究発表多数

• 著者について

  佐藤 郁子 (サトウイクコ)
  管理栄養士、公認スポーツ栄養士。
  文教大学女子短期大学部栄養科卒。
  2014年より順天堂大学医学部附属順天堂医院、
  順天堂大学医学部附属浦安病院の
  女性アスリート外来専任栄養士として勤務。
  スポーツ栄養のほか、特定保健指導、
  高齢者の介護予防など幅広く活動中。

女子アスリートの「食事と栄養」 [単行本] の商品スペック