マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ [単行本]

マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  理想のカラダを筋肉でつくる！本気の自宅筋トレ、ジム筋トレ、食事術。ＴＶで人気のバズーカ岡田が本音で指導。

• 目次

  マンガ プロローグ　2ヵ月で理想のカラダは手に入る？
  
  1章　カラダを変えるのは「本気の筋トレ」だ！
  マンガ １─１　カラダは自在にデザインできる？
  マンガ １─２　2ヵ月間 週4回のバズーカ式トレーニング
  
  2章　効率的にやせる！「本気の自宅筋トレ」
  マンガ ２─１ 筋トレに男女の差はない!?
  マンガ ２─２ 筋肉の神はディテールに宿る！
  
  超効率!!自宅でできるバズーカ式２ヵ月トレーニング
  【胸】プッシュアップ
  【胸】ダンベルフライ
  【肩】ダンベルショルダープレス
  【二の腕】ダンベルトライセプスエクステンション
  【お腹】スタンディングツイスト
  【お尻・太もも（表裏）】ヒップスクワット
  【背中】ダンベルロウ
  【腕】ダンベルカール
  【ふくらはぎ】カーフレイズ
  【お腹】クランチ
  【胸】チェストディップス
  【胸】インクラインフライ
  【肩】ダンベルアップライトロウ
  【肩】リアレイズ
  【二の腕】ダイヤモンドプッシュアップ
  【お腹】バキューム
  【お尻・太もも（表裏）】ダンベルデッドリフト
  【背中】ダンベルロウワイド
  【背中】バックエクステンションツイスト
  【腕】インクラインカール
  【お腹】シットアップ
  
  3章　超効率でカラダをつくる！「本気のジム筋トレ」
  マンガ ３─１ ジムに行ったら、なにからやれば……？
  マンガ ３─２ ターゲットへの意識が大切！
  
  超効率!!ジムでできるバズーカ式２ヵ月トレーニング
  【胸】ベンチプレス
  【胸】ケーブルクロスオーバー
  【肩】フロントプレス
  【二の腕】ケーブルプレスダウン
  【太もも（表裏）・お尻】スクワット
  【背中】ラットプルダウン
  【ふくらはぎ】カーフレイズ
  【お腹】シットアップ
  【胸】インクラインベンチプレス
  【胸】マシンフライ
  【肩】マシンリアレイズ
  【お腹】プローンバキューム
  【太もも（裏）・お尻】スティッフレッグデッドリフト
  【お腹】リバースクランチ
  
  4章　食べても超効率やせ！「本気の食事術」
  マンガ ４─１ コンビニ食はなにを選べば……？
  マンガ ４─２ 飲み会の極意を教えてください！
  
  マンガ エピローグ カッコいいカラダは楽しい！

• 出版社からのコメント

  「確実にやせたい」そして「かっこよくなりたい」に応える
  まっすぐ正直な “筋トレ”バイブル！

• 内容紹介

  「着たい服が着れない！」
  「この日までに、カラダを変えたい！」
  「多少つらくてもいいから、絶対に結果を出したい」
  
  この本は、“本気”のあなたのための本です。
  
  トレーニング期間は2か月。
  短くはありませんが、長くもありません。
  カラダが変わり、体重は10％近く落ちます。
  
  どうか私を信じてください。
  最速であなたのカラダを変えるために、
  “本音”で解説しました。
  
  岡田隆
  
  【特徴】
  ・2か月で‐5kg！（体重10％減）筋肉で理想のカラダを手に入れる！
  ・ダンベル（ペットボトルでも）、座布団を使えば自宅トレが超効率的に！
  ・ありそうでなかった！正しいジムトレーニングがマンガで読める！
  ・マンガだけじゃない！トレーニングは無駄なく、丁寧にイラスト図解！
  
  【マンガの主人公たち】
  「細マッチョになりたい30代男性」
  「友人の結婚式でかわいいドレスが着たい20代後半女性」
  「しっかり筋肉をつけたい30代女性」
  「マッチョな岡田先生（30代後半）」

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡田 隆(オカダ タカシ)
  １９８０年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部体育学科准教授。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道全日本男子チーム体力強化部門長）。ボディビルダーとしても活躍しており、２０１４年の東京オープン大会７０ｋｇ級および２０１６年日本社会人ボディビル選手権では初出場、初優勝を飾る。世界中のトレーニング法や食事法を研究し、肉体改造の効率的なメソッドを提唱している。また、骨格評論家“バズーカ岡田”という異名で、多数メディア出演しておりカラダにまつわる専門的な知識や理論を、ユニークかつわかりやすく発信している。著書多数

• 著者について

  岡田 隆 (オカダ タカシ)
  1980年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部体育学科准教授。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道全日本男子チーム体力強化部門長）。ボディビルダーとしても活躍しており、2014年の東京オープン大会70㎏級および2016年日本社会人ボディビル選手権では初出場、初優勝を飾る。世界中のトレーニング法や食事法を研究し、肉体改造の効率的なメソッドを提唱している。また、骨格筋評論家“バズーカ岡田”という異名で、多数メディア出演しており、カラダにまつわる専門的な知識や理論を、ユニークかつわかりやすく発信している。

マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ [単行本] の商品スペック