尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方 [単行本]

尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！（その悩み骨盤底筋が原因かも！；骨盤底筋ってそもそも何？　ほか）
  ２　骨盤底筋について詳しく知ろう！（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！；骨盤底筋力チェックリスト　ほか）
  ３　実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本１　正しい座り方をマスターしましょう；基本２　腹式呼吸をしましょう　ほか）
  ４　尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の８１０万人が悩んでいる尿トラブル；尿トラブルは「ＱＯＬ＝生活の質」を低下させる　ほか）

• 出版社からのコメント

  女性の約７割が悩んでいる！
  尿もれ・頻尿の原因は「骨盤底筋」だった。

• 内容紹介

  女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！
  
  【骨盤底筋って何？】
  その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
  女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
  産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。
  
  また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
  50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。
  
  本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
  さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。
  
  【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】
  ・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！
  ・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！
  ・肩こり、腰痛、膝痛が改善！
  ・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！
  
  【本書の主な内容】
  ・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！
  ・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ
  ・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
  ・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
  ・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  前田 慶明(マエダ ノリアキ)
  広島大学大学院医系科学研究科スポーツリハビリテーション学研究室講師。博士（保健学）。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー。スポーツパフォーマンスの向上と外傷予防から、健康の保持や増進のための研究などを行っている。骨盤ブランドメーカー「ラボネッツ」が開発した骨盤底筋を強化する『キュットブル』や、尿もれの予防・改善専門ブランド「ハルノア」のアプリ『キュットちゃん』の共同研究者でもある
  
  関口 由紀(セキグチ ユキ)
  女性医療クリニックＬＵＮＡグループ理事長。日本泌尿器科学会専門医。日本東洋医学会指導医。最新の女性泌尿器医療の実現を目指している

尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方 [単行本] の商品スペック