一生もののセルフケア 月のヨガ [単行本]

一生もののセルフケア 月のヨガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ムーンサイクルを整えて代謝を上げる、休む練習をする、足腰を強化する、気分を上げる…調子のいいからだをつくる浄化メソッド。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　月のヨガで整える（月の満ち欠けとからだのリズム；月のヨガとアーユルヴェーダ　ほか）
  ２　新月～上弦の月の頃のヨガ（浄化・月経期はセルフラブ；ｐｏｓｅ１　仰向けの合せき　ほか）
  ３　上弦の月～満月の頃のヨガ（アクティブ・卵胞期は健康のベースを整える；ｐｏｓｅ１　女神のスクワット　ほか）
  ４　満月～下弦の月の頃のヨガ（バランス・黄体期前半は余裕をつくる；ｐｏｓｅ１　バナナのポーズ　ほか）
  ５　下弦～新月の頃のヨガ（リラックス・黄体期後半は徐々にお休みモードへ；ｐｏｓｅ１　サポートされた橋のポーズ　ほか）

• 内容紹介

  ヨガのある暮らしで、楽に過ごしやすい毎日に
  
  からだ本来がもつ自然な流れや調和へと導く「月のヨガ」。
  自分のサイクルや月の満ち欠けに合わせたヨガで、女性ホルモンに寄り添い毎日を楽に快適に過ごしましょう。
  
  また、女性はからだに不具合が起きるというと、月経時やPMSと現れることが多くなります。女性の多くがアーユルヴェーダでいうところの「風のエネルギー」を乱しやすい環境で過ごしていることも一因です。ヨガの姉妹科学といわれるアーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルは、ムーンサイクルを健やかに過ごすヒントとして役立ちます。
  
  「月のヨガ」で、本来のまん丸な自分にくつろぐひとときとなりますように。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  サントーシマ 香(サントーシマ カオリ)
  ヨガ講師（ＲＹＴ５００）／アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。２００８年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍

• 著者について

  サントーシマ　香 (サントーシマ　カオリ)
  ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。
  

一生もののセルフケア 月のヨガ [単行本] の商品スペック