1日3分でうつをやめる。 [単行本]

1日3分でうつをやめる。 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  必要なのは紙とペンだけ。１万人が実践した超カンタンうつぬけワーク。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  最強のうつぬけメソッド　メンタル・リセット・プログラム
  序章　うつ病だった私が「うつ専門コーチ」になるまで
  第１章　やめたいと思えば、うつはやめられる！
  第２章　うつをやめる方法「メンタル・リセット・プログラム」
  第３章　さらによくなるために実践したい９つのメソッド
  第４章　家族がうつになったら
  第５章　うつをやめた先にあるもの

• 内容紹介

  １回たった３分！
  １万人が実践した“最強のうつぬけメソッド”
  
  自身も元うつ病患者で、
  現在は日本では珍しい「うつ専門メンタルコーチ」として
  活躍している川本義巳氏が開発した
  「うつを改善させるメソッド＝
  メンタル・リセット・プログラム」を解説！
  
  本プログラムの特徴は
  ・必要なのは紙とペンだけ。
  ・気が向いたときにいつでもどこでもできる。
  ・めちゃくちゃ簡単で、楽しい。
  ・過去のトラウマに触れることもないので安全
  
  だから、時間もお金もかからないのに効果は絶大！
  
  うつ病になってしまった人、
  このままではうつになりそうという人、
  どちらにも効果のある
  「メンタル・リセット・プログラム」。
  
  そのベースはＮＬＰとコーチングです。
  
  細川貂々さんの「メソッド解説マンガ」で
  わかりやすく解説しています。
  
  「メンタル・リセット・プログラム」とは、
  ①（ネガティブを）止める＝不安に向いている意識を止める
  ②（ポジティブを）増やす＝安心感とポジティブな感情を増やす
  ③（ネガティブを）変える＝ネガティブな思考パターンを変える
  
  この３つのワークを45日間実践した
  ９割の人が「以前と比べて落ち込まなくなった」と
  回答したというメソッドです。
  
  本書には実例として、
  メンタル・リセット・プログラムを実践して
  パワハラの恐怖感を克服して職場復帰した人、
  あきらめていた結婚をした人、
  やりたいことをできる人生を手に入れた人
  が登場します。
  
  本書では、
  つらいうつを克服して、
  普通の状態になるための方法に加え、
  
  さらによくなるための９つのメソッド
  も紹介！
  
  あなたがあなたのままで、
  本当にやりたいことができる人生を手に入れましょう。
  
  
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  川本 義巳(カワモト ヨシミ)
  １９６３年生まれ。うつ専門メンタルコーチ。一般社団法人エフェクティブコーチング協会代表理事。高校卒業後、ＳＥとして２０年以上メーカーに勤務。大手ＩＴ企業への転職を機にうつ病を発症、寝たきり状態になり、１年２か月の休職を余儀なくされる。２００７年コーチングに出合い、うつ病を完全克服。それを機にうつ専門のプロコーチになることを決意。コーチング、ＮＬＰ、アドラー心理学、エリクソン催眠を学び、それらを応用したメソッドを開発し、２０１０年個人コーチングを開始。自治体や上場企業でのメンタルヘルス研修講師や精神科クリニック、児童相談所、教育委員会での相談業務等でも経験を積み、９年間で１万件以上の相談、指導を行う

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