根性なしでも10kgヤセたい！！ [単行本]

根性なしでも10kgヤセたい！！ [単行本] の 商品概要

• 要旨

  ダイエットは3ヶ月以内が効率的！
  わざと「太って⇔ヤセる」実験を25回繰り返したトレーナーが、
  3ヶ月で-10㎏ヤセを無理なく実現させる、短期集中ダイエット本
  
  ゆるゆるダイエットしようとしても、結果が出ない人がほとんど！
  だから、伝えたい。
  「短期集中でヤセた方が、むしろ成功する」と！
  
  「短期減量のナンバーワン指導者！」との呼び声が高い、トレーナー・石本哲郎が、「最低限のストレスで、自分史上最高のダイエット」を教えます！
  一人でヤセられないのは当たり前。この本と一緒に3ヶ月だけ頑張って「人生を変える-10㎏」を手に入れませんか?
  
  【もくじ】
  
  PART1 短期集中のほうがダイエットは成功する
  
  PART2 3ヵ月で10kgヤセたい！！ を叶える具体的な方法
  
  PART3 3ヵ月で10kgヤセたい！！ を成功に導く食事術
  
  PART4 3ヵ月で10kgヤセたい！！ を叶える、冷蔵庫を作れ！
  
  PART5 週2回15分！ 最も効率のいいトレーニング術
  
  【著者プロフィール】
  
  石本哲郎（いしもと てつろう）
  女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムや
  フィットネスショップを運営。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功に
  導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、
  トレーニングメソッドを研究。さらに、女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを
  知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を25回行ってきた。やせるのが
  仕事で骨格的にも恵まれているモデルやタレントではなく、あくまでもダイエットに悩む
  一般女性の指導をもっとも得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は
  誰にも負けないという自負がある。日々更新するTwitterやInstagramはダイエットに悩む
  女性に大人気。著書に『脚からやせる神トレ』（KADOKAWA）、『誰でも理想の体になれる！ 超実践 美ボディメイク』（彩図社）がある。
  ツイッター：@ishimoto14
  インスタグラム：@ishimoto14
  ブログ：https：//ameblo.jp/ishimototetsuro/
  
  

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　短期集中のほうがダイエットは成功する（わざと「太って⇔ヤセる」実験を２５回も繰り返したトレーナー；女性が短期でヤセるメリット　ほか）
  ２　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を叶える具体的な方法（カロリーは１日１２００ｋｃａｌ；たんぱく質は１日６０ｇ以上を守る　ほか）
  ３　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を成功に導く食事術（ヤセるためには自炊ｏｒコンビニ食をかしこく選択　必要な栄養を摂る方法；カロリーとＰＦＣバランスの考え方とは　ほか）
  ４　３カ月で１０ｋｇヤセたい！！を叶える冷蔵庫を作れ！（冷蔵庫ＮＡＶＩ　ヤセる冷蔵庫作りのための買い物実践術；そのまま食べられる「たんぱく質」を常にストック！　ほか）
  ５　週２回×１５分！最も効率のいいトレーニング術（週２回×１５分のトレーニングで１０ｋｇヤセは十分可能；運動の２時間前には１個のおにぎり、運動後にはプロテインを　ほか）

根性なしでも10kgヤセたい！！ [単行本] の商品スペック