ねるヨガ [単行本]

ねるヨガ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  疲労回復、血流ＵＰ、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前５分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。３４のねるヨガ収録！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密（ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合；ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス　ほか）
  第２章　ねるヨガのコツとポイント（３つのステップ―調身・調息・調心；呼吸瞑想　ほか）
  第３章　睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」（寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる；ねるヨガを入眠儀式にしてみよう　ほか）
  第４章　心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ＆昼ヨガ」（ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う；起きたら朝日で自分リセット　ほか）
  終章　マインドフルに生きる（日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法；「心の器」を養う）

• 出版社からのコメント

  ★3分お休み前のヨガで、心と体が整う。こんな人にオススメ ！よく眠れず疲れが溜まっている人、寝起きが悪い人など。

• 内容紹介

  ★3分お休み前のヨガで、心と体が整う
  ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果な どが得られる。
  ★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ 著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある 吉田昌生氏。著書『１日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入 門』も10万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果 を感じられる。
  ★こんな人にオススメ ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人　◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人　◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人　◎運動やエクササ イズをする時間がない人

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 昌生(ヨシダ マサオ)
  一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。２０代で精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。瞑想のメンタル調整効果に感動し、世界３８カ国以上を巡り、様々な瞑想、ヨガを実践する。２０１５年『１日１０分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門』を出版。Ａｍａｚｏｎ１位（倫理学入門、自己啓発部門）になる。オンライン講座「マインドフルネスアカデミー」には、のべ８００名以上が参加。２０１７年に、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会を設立。「マインドフルネス瞑想」と「マインドフルネスヨガ」の指導者養成講座を開催し、指導者の育成にも注力する。毎年海外ツアーを企画し、インド、ネパール、スリランカを周遊。生徒と本場のヨガ、アーユルヴェーダを体験するツアーを開催する。２０１９年６月より、業界初となるオンラインサロン「ｉＤＥＡＬ　ＬＩＦＥ」をオープン。マインドフルネスを誰にでもわかりやすく、より身近に感じてもらえるよう、情報発信に努める

ねるヨガ [単行本] の商品スペック