ゆるやせストレッチ [単行本]

ゆるやせストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  時間イラナイ！努力イラナイ！“ながら”で勝手に習慣化！ゆる～くやせながら、気づけば理想の体型に！伸ばすだけで血糖値をコントロール。食べた栄養はもう脂肪に渡さない！食事の前後にストレッチをすると、食事で摂取した栄養（血糖）を筋肉に取り込めるようになります。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ゆるやせストレッチの太らないワケ（やっぱり苦しいダイエットはムリでした…そんな方にゆるやせストレッチ；そもそもどうして人は太ってしまうの？その秘密は「血糖値」にアリ！　ほか）
  第２章　忙しくてもできる朝のゆるやせストレッチ（足首スッキリの美脚には歯みがき中にバレリーナポーズ；胸をほぐせば呼吸もラクに！冷蔵庫を見る前に伸びポーズ　ほか）
  第３章　仕事の合間でもできる！昼のゆるやせストレッチ（首のたるみと肩コリを改善する　店での待ちポーズ；脇腹を伸ばすと心もリラックス！打ち合わせ後に横腹伸ばし　ほか）
  第４章　お休み前にできる！夜のゆるやせストレッチ（つらい背中の痛みをやわらげる　料理ができるのを待ちながら脱力；仕事でへこまずお腹をへこませる　帰りの電車で座りながら骨盤ケア　ほか）
  第５章　ツライ不調を改善！お助けゆるやせストレッチ（お悩み解決！ゆるやせストレッチでツライ不調も解消！；痛みや疲れに不調に効くゆるやせストレッチ１　肩コリ・腰痛・疲れに効く！　ほか）

• 出版社からのコメント

  最新のエビデンスにて、ストレッチでもやせることを証明され、それを元にしたダイエット本。

• 内容紹介

  食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。
  この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です！
  
  
  【食前のストレッチで太りにくくなる！】
  
  「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。
  
  そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。
  
  
  しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。
  
  運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。
  
  そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。
  
  この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。
  
  
  
  【続けられるダイエット！】
  
  「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。
  
  やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。
  
  でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。
  
  それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。
  
  これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。
  
  
  著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
  早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。
  
  
  本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
  食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
  「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  比嘉 一雄(ヒガ カズオ)
  ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表取締役。ＹｏｕＴｕｂｅ「東京筋肉大学」学長。１９８３年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」の双方向からアプローチするハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエット成功に導く。近年は、パーソナルトレーナーの枠を超え、電子制御で稼働するＩｏＴ多機能筋力トレーニングマシン「ＨＩｇａｔｒｅｃ（ヒガトレック）」の開発や、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「東京筋肉大学」の配信、雑誌での連載、著書の執筆、各種セミナー、フィットネスジムや商品の監修など幅広く活躍している

• 著者について

  比嘉 　一雄 (ヒガ　カズオ)
  比嘉一雄（ひが・かずお） ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの監修者。 1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学(博士課程満期)。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」の架け橋となるべくハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にしたメソッドで多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。ミッションは、世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、執筆活動やセミナー、商品プロデュースやYoutubeフィットネスジム監修など様々な活動を行う。開発したフィットネスマシンはCES2020でアワードを受賞。

ゆるやせストレッチ [単行本] の商品スペック