何でも「続く人」と「続かない人」の習慣 [単行本]

何でも「続く人」と「続かない人」の習慣 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「今度こそ続けよう！」そう思っていたのに挫折…実は「気合い」や「根性」では続けることができません。「続く人」は、続けるためのコツやツボがわかっているのです！

• 目次

  第1章 続けるための基礎知識 編
  01 続く人はベビーステップではじめ、続かない人はロケットスタートする。
  02 続く人は小さい習慣を大切にし、続かない人は大きな習慣を追求する。
  03 続く人はプロセスを肯定し、続かない人は結果を肯定する。
  04 続く人は緩急をつけ、続かない人は全力投球する。
  05 続く人はひとつずつ身につけ、続かない人は一気にいくつもやろうとする。
  06 続く人は自分のことをよく知り、続かない人は自分のことをよく知らない。
  07 続く人はルールが明確、続かない人はルールがあいまい。
  08 続く人は正しい道に戻り、続かない人は迷子になる。
  
  第2章 目標・考え方 編
  09 続く人は理想を描き、続かない人は現実的に考える。
  10 続く人は「Be」から考え、続かない人は「Have」から考える。
  11 続く人は具体的にし、続かない人はあいまいを好む。
  12 続く人はロールモデルから学び、続かない人は独自のやり方にこだわる。
  13 続く人はチャンクダウンし、続かない人はかたまりのまま進める。
  14 続く人は「ひとり戦略会議」を開き、続かない人は自己対話の時間を取らない。
  
  第3章 モチベーションUP 編
  15 続く人は「ノーポチ」し、続かない人は万全なタイミングを待つ。
  16 続く人は行動をゴールにし、続かない人は結果だけをゴールにする。
  17 続く人は未来を先取りし、続かない人は現状だけで考える
  18 続く人はあえて自意識過剰になり、続かない人は羞恥心に負ける。
  19 続く人は有言実行でピアプレッシャーを活用し、続かない人は不言実行をフェードアウトする。
  20 続く人は周りを巻き込み、続かない人はひとりでやる。
  21 続く人は「できない自分」に向き合い、続かない人は「できる自分」を過信する。
  22 続く人は成長を見える化して自信をつけ、続かない人は感覚に頼って不安になる。
  
  第4章 アイテム 編
  23 続く人は記録に頼り、続かない人は記憶に頼る。
  24 続く人は自分に◎をつけ、続かない人は自分に×をつける。
  25 続く人はいつも目標を確認し、続かない人は目標を忘れてしまう。
  26 続く人は画像で目標を見て、続かない人は文字だけで目標を見る。
  27 続く人はゲームを取り入れ、続かない人は工夫をしない。
  28 続く人はデジタルを活用し、続かない人はアナログで管理する。
  29 続く人はスタンプをため、続かない人は何も集めない。
  30 続く人は失敗を記録し、続かない人は失敗を忘れる。
  
  第5章 時間管理 編
  31 続く人は朝時間を活用し、続かない人は夜時間に期待する。
  32 続く人は通勤時間を輝かせ、続かない人はスマホに時間を奪われる。
  33 続く人はランチタイムを活用し、続かない人はただの食事時間にしてしまう。
  34 続く人はスキマ時間を使い、続かない人はまとまった時間を取ろうとする。
  35 続く人は時間割を持ち、続かない人は予定が埋まるのを待っている。
  36 続く人は自分との約束を守り、続かない人は感情に流される。
  37 続く人は「一石多鳥」で得をし、続かない人はシングルタスクにこだわる。
  38 続く人はバタフライ効果を起こし、続かない人は連鎖を起こせない。
  
  第6章 挫折しそうになったとき 編
  39 続く人は都合のいいルールを作り、続かない人はルールにしばられる。
  40 続く人はがんばらず、続かない人はがんばり続ける。
  41 続く人は最善主義、続かない人は完璧主義。
  42 続く人は意図を持って休み、続かない人はダラダラする。
  43 続く人はまず動き、続かない人はやる気になるのを待つ。
  44 続く人は変化を好み、続かない人は単調を好む。
  45 続く人は自分と比べ、続かない人は他人と比べる。
  
  第7章 シーン別対応 編
  46 続く人は「寝る時間」を気にし、続かない人は「寝る前の時間」を気にする。(早起き)
  47 続く人はラクをし、続かない人は努力にこだわる。(日記・ブログ)
  48 続く人はじっくり取り組み、続かない人は手軽にやろうとする。(ダイエット)
  49 続く人は耳から学び、続かない人は机の前で学ぶ。(読書)
  50 続く人は「3段跳び」で片づけ、続かない人は一気に片づける。(片づけ)

• 出版社からのコメント

  何をやっても3日坊主になってしまう。そんな方に物事が続けられる人がやっている行動・考え方・習慣を紹介します。

• 内容紹介

  『人は繰り返し行うことの集大成である』
  これは古代ギリシャの哲学者アリストテレスの言葉です。
  「繰り返し行うこと=習慣」ですから、私たちは習慣のかたまりでできていると言えます。
  ですから、悪い習慣を手放し、いい習慣を身につけ、
  それを続けていくことが人生において大切なのです。
  
  実は「続く人」は続けるためのコツやツボがわかっているので、
  運動や読書、早寝早起きなど何でも続けられます。
  一方、「続かない人」は続けるポイントを押さえていないので、
  せっかく新しい習慣にトライしても三日坊主に終わり、挫折を繰り返してしまうのです。
  そして、すぐに挫折してしまう自分に対して、
  「 こんなに続かないのは、気合いや根性が足りないからだ」と思ってしまうのです。
  しかし、「続く人になれるか、続かない人になるのか」は、
  気合いや根性の問題ではなく、ましてや実力や才能で決まるものでもありません。
  「続く人」は、続けられる仕組み作りや工夫が上手なだけなのです。
  
  本書ではコーチングや心理学をベースにして、実際に著者が実践してきた方法を
  「50の習慣」として紹介しています。 何をやっても3日坊主になってしまう。怠け者の自分を変えたい、
  目標を達成したい、規則正しい生活をしたいなどの願望を実現するために、
  机上の空論ではなく実践的な内容をまとめました。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  伊藤 良(イトウ リョウ)
  良習慣プロフェッショナルコーチ。早起きコンサルタント。１９７５年生まれ。法政大学経済学部卒。テレビ朝日系列の番組アシスタントディレクターを経て、営業職として一般企業に転職。しかし、ビジネスマナーやタスク管理等にまったく知見がなく仕事でミスを連発。そこから、早朝出社や資格学習などの「良習慣」を身につけ、長時間残業や夜ふかしなどの「悪習慣」を手放し、営業成績が最下位から社内１位に。ブログ『良習慣の力！』運営、メルマガ『複業で自分を磨く習慣』発行、セミナーや読書会の主催など複数の分野で活動する複業家。主な資格、国際コーチ連盟アソシエイト認定コーチ、ＧＣＳ認定プロフェッショナルコーチ

• 著者について

  伊藤 良 (イトウ リョウ)
  伊藤良(いとう りょう)
  
  良習慣プロフェッショナルコーチ　早起きコンサルタント
  1975年生まれ。法政大学経済学部卒。
  テレビ朝日系列の番組アシスタントディレクターを経て、営業職として一般企業に転職。
  しかし、ビジネスマナーやタスク管理等にまったく知見がなく仕事でミスを連発。
  そこから、早朝出社や資格学習などの「良習慣」を身につけ、
  長時間残業や夜ふかしなどの「悪習慣」を手放し、営業成績が最下位から社内1位に。
  ブログを6年以上2300日を超えて継続した結果、出版を実現。
  プライベートでもカナヅチからトライアスロン完走や100キロウルトラマラソン完走を果たす。
  その経験から「良習慣を続けること」が人生を変えることを確信。
  会社員を続けながらスタートしたコーチングは、これまでにのべ700名を超えるクライアントの良習慣定着をサポート。
  キャンセル待ちになるほどの人気となる。
  現在も「良習慣の力で誰でも人生を変えられる! 」を信念に、成長意欲の高い個人向けのコーチングを行なっている。

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