ウツ戦記 [単行本]

ウツ戦記 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  本書は、著者が「ウツ当事者」と「医療者」の両方の視点をもって書き下ろした、従来のウソ専門書にはない斬新さ。読者が自身で記入するワークシート多数。自分だけの「乗り越え方」を見つけることができる。実践しよう、と身構えなくても普段の生活で取り入れられるヒントを多数掲載。打倒ウツ。主人公はあなた。冒険の書とともに回復の一歩を踏み出そう！

• 目次

  第Ⅰ部　ウツの解説
  第1章　なぜ人はウツになるのだろう？
  ウツの要因
  第2章　ウツの症状
  ウツの症状自己チェックリスト
  ウツ病でよく見られる身体症状
  1　経験者は語る①―私は最初、「内科」に行った！
  2　経験者は語る②―私は大好きな〇〇さえ見えなくなり……
  3　自分流涙もろさを知る
  涙でわかるウツヤバ尺度
  4　ウツの悪循環
  第Ⅱ部　打倒ウツ！
  第3章　相談
  1　カミングアウトのコツ
  2　カミングアウトした方がいい相手
  3　カミングアウトしない方がいい相手
  4　子どものどう伝えるか
  ［チャート式］この友だちはカミングアウト大丈夫？
  第4章　受診
  病院選びの極意
  こんな病院（医師）は要注意
  こんな先生（病院・医院）はGood！
  ガス欠状態の車
  不安を埋める
  第5章　寛解への道のり
  1　薬物療法―偉大なる服薬の変遷
  2　キシネン対策―自殺念慮について
  3　家族や周囲の方へ
  4　しっかり呼吸
  5　寝る
  6　朝の光を浴びる
  7　食べる
  8　体が重い……非定型うつ病と鉛様麻痺（蟻塚亮二）
  9　肥満とウツ
  10　「歩く」の極意
  11　運動
  12　他人の乗り越え談を見る
  13　楽観主義のススメ
  14　笑う
  15　再発が怖い人は「自分の乗り越え談」を考えよう！
  自分なりの危ない兆候を探ってみよう
  16　復職について
  17　マインドフルネスとは
  第6章　回復力を磨こう！
  レジリエンスとは？―乗り越える力
  全部やってみた！―乗り越える力を伸ばす無敵の小技！10選
  1　社会のつながりを複数ストックしておく
  2　自分の中に「役」を三つ以上持つ
  3　プチ善行行脚
  4　レッツ慈悲の瞑想！―まずは自分に「慈しみ」を！
  5　自分流ストレス解消方法を二桁以上持つ
  6　大きな存在を信じる
  7　自分だけの「心の師匠」を持つ
  8　意味ある自分を見出す
  9　ゲームの主人公になる
  10　乗り越えた向こう側を想像する
  あとがき

• 内容紹介

  医師蟻塚亮二先生（『うつ病を体験した精神科医の処方せん』）絶賛！
  「ウツ回復術の多さはまるで事典並み」
  「診察室では得られない『回復のための隙間を埋めてくれる生活術のディクショナリー』」
  「この世は幸せに満ちているわけではない。生きることはむしろ傷つくことばかり。だからつぶやこう。『ウツで悪いか，生きてて悪いか，この野郎』」
  （監修者より）
  
  ・本書は，著者が「ウツ当事者」と「医療者」の両方の視点をもって書き下ろした，従来のウツ専門書にはない斬新さを持つ。
  ・自身もウツを経験した精神科医である監修者の助言を得，医療的観点やエビデンスも交えてマンガでわかりやすく紹介。
  ・読者が自身で記入するワークシートを多数収録。自分だけの「乗り越え方」を見つけることができる。
  ・実践しよう，と身構えなくても普段の生活で取り入れられるヒントを多数掲載。
  ・打倒ウツ。主人公はあなた。冒険の書とともに回復の一歩を踏み出そう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  青木 智恵子(アオキ チエコ)
  複数のペンネームを持ち、著書多数。国家資格複数あり。勤務歴は自治体の保健師・病棟看護師・北海道大学非常勤講師など（兼務含む）約１０年。日本タッチケア協会会員、日本子ども虐待医学会会員。ヨガインストラクター（シニア・キッズ・リラックス）他、資格あり
  
  蟻塚 亮二(アリツカ リョウジ)
  １９４７年生まれ。弘前大学医学部卒業。精神科医。弘前市・藤代健生病院院長を務めたのち、２００４年に沖縄県に移住し、沖縄協同病院心療内科部長などを歴任。２００１年精神保健功労にて青森県知事表彰。２０１３年４月から福島県・相馬市・メンタルクリニックなごみ所長

ウツ戦記 [単行本] の商品スペック