RUN FAST！「走り方」の本質-一流アスリートが実践する「走り方メソッド」 [単行本]

RUN FAST！「走り方」の本質-一流アスリートが実践する「走り方メソッド」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日本ラグビーフットボール協会スピード＆ムーブメントコーチが伝授！「４つのポイント」が揃うことで必ず速く走れる！

• 目次

  第１章　４つのポイントを意識する
  
  走りには4つのポイントがある
  　・勝ちポジション・勝ちライン・C（膝）を通す・空と地面
  ① 勝ちポジション
  　・勝ちポジションと負けポジション
  　・しっかりと足の裏前50％全体に荷重する
  ② 勝ちライン
  　・へそとみぞおちの距離を離す
  　・「気をつけ」や「よい姿勢」ではわからない
  ③C（膝）を通す
  　・足首を膝の位置に通す
  ④空と地面
  　・前の手は空を、後ろの手は地面を
  　・４つのタイミングを合わせる
  　・指導の経験から
  第１章チェックポイント
  
  
  第２章　走るための基礎理論
  
  走りを科学する
  　・「歩き」と「走り」の違い
  　・「走り」の種類
  　・動物の走り方
  子どもの発達特性に合わせた走り方
  　・速く走れていない子どもの走り
  　・６歳までの走り
  　・６歳からの走り
  　・速く走れるパターンを知る
  　・青年期になると走りはどう変わるか
  走る楽しさを感じるために
  　・まずは感じること・知ること
  「速く走る」と「長く走る」の違い
  　・「速く走る」と「長く走る」
  指導の考え方を変える
  　・日本の指導と海外の指導
  　・基準をはっきりさせる
  　・動作をキーワード化する
  　・やることをシンプル化する
  第２章チェックポイント
  
  第３章　走りの練習メソッド
  
  「走り」の基本姿勢
  　・「勝ちポジション」と
  　・「勝ちライン」を意識する
  ストローク（腕振り）
  　・腕振りと長座腕振り
  脚のスイング
  　・膝伸ばしスイング
  　・膝曲げスイング
  　・ウォールドリル
  スプリントの準備
  　・Cステップ
  　・ニーアップダウン
  ジャンプ
  　・リバウンドジャンプ
  　・垂直ジャンプ
  　・水平ジャンプ
  　・スキップ
  スタートダッシュとゴールフィニッシュ
  　・スタートダッシュ０歩目
  　・スタートダッシュ１・２歩目
  　・トップスピード
  第３章チェックポイント
  
  第４章　４つのポイントは、あらゆるスポーツに応用できる
  
  ４つのポイントを活用する
  　・「Cを通す」は加速するアクセルの動き
  　・A-StepとC- Step
  　・安全に止まり安全に加速する
  　・加減速の５つのパターン
  
  Sport１サッカー
  　・ドリブル
  　・ディフェンスの動き
  Sports２テニス
  　・レシーブ時のフットワーク
  　・ショット
  Sports３ラグビー
  　・ボールを持って走る動き
  　・スクラム
  Sports４相撲
  　・立ち合い
  Sports５野球
  　・盗塁
  　・守備

• 内容紹介

  ◎様々なプロスポーツ選手の「速さ」を支える里大輔氏、初の単著！
  
  日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチを務める著者が走り・動作を速くする「４つのポイント」を解説！
  
  ■実践■　超簡単練習メソッドで走りの基本姿勢が身に付く！
  基本姿勢を意識するトレーニング／走りに近づけるトレーニング／スタートダッシュ～トップスピード
  ■応用■　「４つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる！
  サッカー／テニス／ラグビー／相撲／野球
  
  
  Ⅰ【速く走るための「４つのポイント」とは】
  
  速く走れる人とそうでない人、その違いは何でしょうか？
  それは「遺伝」や「練習量」などではなく、「基本姿勢」なのです。
  本書ではその「基本姿勢」を
  
  ①勝ちポジション　⇒　足の裏が、地面に対して前50％の全体に荷重できている状態。
  ②勝ちライン　⇒　へそとみぞおちの距離をしっかり保つ。
  ③C（膝）を通す　⇒　片方の足首がC （膝の位置・高さ）を通っているか。
  ④空と地面　⇒　前の手は空を、後ろの手は地面を向いているか。
  
  という４つのポイントで整理し、速く走るための方法を解説しています。
  
  
  Ⅱ【「４つのポイント」を身に付ける練習】
  
  走る際に、この基本となる「４つのポイント」をしっかり身に付けなければなりません。
  本書では、「腕振りと長座腕振り」「膝曲げスイング」など、この４つのポイントを意識した走りの基本姿勢が身につくトレーニングを紹介しています。
  
  「腕振りと長座腕振り」：「空と地面」となるように腕を振るためのドリルです。
  「膝曲げスイング」：「C（膝）を通す」ドリル。スイングする脚の膝を90度に曲げて、前後にスイングします。
  
  
  Ⅲ【「４つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる】
  
  本書では、野球やサッカー、ラグビーなど様々なスポーツの動きのスピードを上げる方法も紹介しています。ここでも「４つポイント」の考えを活用していきます。
  「加速・減速」のポイント、ステップの技術など、これまで気付かなかった「走りのメカニズム」を習得することで、どんな人でも必ず速く走れるようになるでしょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  里 大輔(サト ダイスケ)
  スピード＆ムーブメントコーチ。株式会社ＳＡＴＯ　ＳＰＥＥＤ代表取締役。陸上競技（１００ｍ）の選手を引退後、大学・実業団陸上競技部の監督を経て、さまざまな種目のスピード＆ムーブメントコーチとして活動。子どもからトッププロまですべてのスピードとプレイ動作を年齢・レベルに関係なく、次のステージへ導きながら、種目全体の攻撃や守備のスピードを高める活動を行っている。２０１６年よりラグビーの各年代日本代表のスピード＆ムーブメントコーチに就任。経歴：大学・実業団陸上競技部監督。日本ラグビーフットボール協会スピード＆ムーブメントコーチ。ラグビー日本代表スピードコーチ。Ｕ－２０・Ｕ－１９・Ｕ－１８・Ｕ－１７日本代表スピード兼Ｓ＆Ｃコーチ、オリンピック委員会強化スタッフ。サッカー日本代表選手・国内・欧州リーグ選手への指導。その他様々な種目の国内プロチームやコーチへの指導

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