足がスッと上がるようになる5秒キープの筋肉貯金―ずっと歩ける!転ばない!「長生きかべトレ」 [単行本]

足がスッと上がるようになる5秒キープの筋肉貯金―ずっと歩ける!転ばない!「長生きかべトレ」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  いつまでも動ける筋肉は、何歳からでも取り戻せる。「かべ」だけあればＯＫ！プロが教える、元気な足の取り戻し方。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「長生きかべトレ」で寝たきりにならない、いつまでも動ける体を作る（筋肉は日に日に弱っていく；「腸腰筋」は転ばないための要の筋肉　ほか）
  第２章　毎日続けて転ばない体を作る「長生きかべトレ」（腸腰筋かべトレ；かべずりスクワット　ほか）
  第３章　まだ間に合う！１日でも長く動ける体にするために（今の状態では「長生きかべトレ」ができない人のために；毎日続けることの効果　ほか）
  第４章　「長生きかべトレ」で気になる体の悩みも解消される！（「長生きかべトレ」で改善される、さまざまな体のトラブル；骨芽細胞を刺激すれば、認知症を予防できる　ほか）

• 出版社からのコメント

  自宅の壁を使って５秒キープの簡単な動作を繰り返すだけ！８万部ベストセラー骨格矯正師の「ずっと自分で歩く」ための最新施術！

• 内容紹介

  ８万部超ベストセラー！
  『歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい』
  の著者による最新メソッドが登場！
  
  「歩く速度が遅くなった」
  「階段を上るのがきつい」
  「何もない平らな所でつまづく」
  「長い時間歩けなくなった」……
  
  そんな体の変化に気が付いたあなた、
  今こそ本書のトレーニングの始めどきです。
  
  必要なのは扉一枚程度の大きさで安定した、
  「かべ」一枚だけ。
  器具などは一切不要。
  家の中で十分できますから、
  寒い冬でも暑い夏でも、気になりません。
  
  やり方は簡単！
  「かべ」を支えにして、
  シンプルなポーズを５秒キープ、
  これを繰り返すだけなのです。
  QRコードで見られる「購入者特典動画」付き！
  
  宮本先生が名付けた「長生きかべトレ」、
  基本となるメソッドは３つ！
  
  ①もも上げ＆反り
  ②後ろ向きでスクワット
  ③寄りかかって胸を開く
  
  これなら三日坊主のあなたでもきっと続けられる！
  筋肉に刺激を与えることが習慣化すれば、
  あなたの将来に効果は返ってきます。
  それが「筋肉貯金」なのです。
  
  穏やかな老後を過ごすために、
  体が動く今のうちから、筋肉貯金を始めましょう。
  筋肉はどんなに歳を取っても鍛えられるし、
  何歳からでも取り戻せるのです！
  
  ＜宮本式「長生きかべトレ」の効能＞
  ★足がスッと上がってつまずかなくなった！
  ★階段の昇り降りが楽になった！
  ★慢性的な肩こりが解消できた！
  ★骨粗しょう症の予防、改善の効果！
  ★猫背が改善して姿勢が良くなった！
  ★緊張型の頭痛から解放された！
  ★質の良い睡眠が取れるようになった！
  ★自律神経が整って腸の働きが良くなった！
  ★うつ症状が改善し、やる気が出てきた！……
  
  ＜体験者の声も続々！＞
  「体が若いころに戻っていく」
  （68歳女性・Kさん）
  「ダイエット効果もありました」
  （32歳女性・Yさん）
  「つまずかなくなった」（73歳男性・Oさん）
  「足が軽くなった」（52歳男性・Aさん）
  「冷え性に効きました」（48歳女性・Sさん）
  「自分に自信がついた」（59歳女性・Tさん）
  
  ＜本書の目次より＞
  はじめに＋宮本式長生きチェック
  
  第1章「長生きかべトレ」で寝たきりにならない、いつまでも動ける体を作る
  
  第2章毎日続けて転ばない体を作る「長生きかべトレ」
  
  第3章まだ間に合う！１日でも長く動ける体にするために
  
  第4章「長生きかべトレ」で気になる体の悩みも解消される
  
  おわりに

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宮本 晋次(ミヤモト シンジ)
  全身骨格矯正師。ボディケアサロン「日本橋人形町ＢｏｄｙＳｉｇｎ」院長
  
  佐々木 政幸(ササキ マサユキ)
  平成８年、慶應義塾大学医学部整形外科学教室入局。済生会宇都宮病院、国立療養所村山病院（現・村山医療センター科）、東京都保健医療公社大久保病院などでの勤務を経て、平成２２年久我山整形外科ペインクリニックを開院。日本整形外科学会認定、整形外科専門医。脊椎脊髄病医

• 著者について

  宮本晋次 (ミヤモトシンジ)
  全身骨格矯正師R。ボディケアサロン「日本橋人形町BodySign」院長。30年以上にわたる施術実績を持ち、多くのプロアスリートからも注目を集める人気の施術者。全身の骨格の歪みを整え、患部をもむだけではとりさることのできない痛みを改善してくれると好評を集める。なかでも「かかと」が原因となって引き起こされる全身の不調、歪みに注目した独自の技術が評判を呼び、スキー・スノーボードなど数多くのオリンピック選手のほか、各種日本代表のトップアスリートの施術にも携わってきた。さまざまなテレビ、雑誌などでも紹介され、「足のプロフェッショナル」としても活躍を続けている。著書に8万部のベストセラー（2019年12月現在）となっている『歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい』（アスコム）がある。

足がスッと上がるようになる5秒キープの筋肉貯金―ずっと歩ける!転ばない!「長生きかべトレ」 の商品スペック