むくみ取り筋トレ [単行本]

むくみ取り筋トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ２８日間のエクササイズで太ももサイズが－４ｃｍ。“足パカ”“開脚”“スクワット”たった３つの筋トレでむくみ体質改善！

• 目次

  序章　なんでむくむの？
  ・リンパ液と血液の流れを良くすれば、速攻で成果が出ます！
  ・血流を促す
  　-筋トレ
  　-有酸素運動
  →筋肉が多い方が血行が良くなり全身に栄養を届けてくれる。栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの原因となる。
  ・リンパの流れを良くする
  　-ストレッチ
  　-マッサージ
  →リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がる。
  
  第１章　むくみ取り20ー開脚・足パカ・スクワット
  ■足のむくみ取り
  ・オフィスで座りっぱなしのむくみ
  ・飛行機のむくみ
  ・夕方のむくみ
  
  ■顔のむくみ取り筋トレ
  ・冷え性のむくみ
  ・生理痛のむくみ
  ・二日酔いのむくみ
  ・寝起きのむくみ
  
  ■手のむくみ取り筋トレ
  ・スポーツ後のむくみ
  ・塩分の取りすぎのむくみ
  ・水分をとっていないむくみ
  ・食事のむくみ
  第２章　1週目：むくみとり筋トレ
  第３章　２週目：むくみとり＋有酸素運動
  第４章　３週目：むくみとり＋有酸素運動＋筋トレ
  第５章　４週目：リバウンドなく痩せた体型を保つ、＋ホルモン・神経・脳まで

• 出版社からのコメント

  足を上げるだけ！　太ももに隙間！　むくみ体質を変えて毎朝すっきり！

• 内容紹介

  たった2年で16万登録者数から86万超え（登録者数）になった人気youtuberの第２弾。
  夕方になると、すぐにむくむ。朝起きると、むんでる…。運動しているのに、すぐにむくんで痩せない。
  食事に気をつけているのに、すぐにむくんじゃう…。
  まず足を１分あげるだけで、リンパ液と血液の流れがよくなり、速攻で成果が出ます！
  そして、むくみ体質を改善する。
  血流を促す　→　筋トレ　→　有酸素運動でむくみ体質しから脱出、痩せ体質に。
  なぜ血流を流すだけではダメなのか。
  筋肉が多ければ多いほど、血行が良くなり全身に栄養を届けてくれるからです。
  栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの第二の悩みが生まれる原因となります。
  リンパの流れを良くする　→　ストレッチ　→　-マッサージ
  リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がります。
  
  図書館選書
  夕方になると足がぱんぱん…。朝起きると、むくんでる…。そんな人は毎晩、足を上げるだけ。リンパ液と血液の流れを良くして、太ももマイナス３センチ！　速攻で成果が出る！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高稲 達弥(タカイネ タツヤ)
  ＭｕｓｃｌｅＷａｔｃｈｉｎｇパーソナルトレーナー、元ＹｏｕＴｕｂｅ公式アンバサダー、ＹｏｕＴｕｂｅ認定資格者。１９８２年生まれ、長崎県出身。京都産業大学卒業後、一部上場企業でのＩＴ営業職を経て、フィットネス業界に転身。２０１１年よりフィットネスジムの経営立て直しを任されディレクターに就任。見事Ｖ字回復を実現。２０１６年よりＹｏｕＴｕｂｅ公式アンバサダークリエイターとして東京・大阪・仙台・福岡など日本各地のＹｏｕＴｕｂｅイベントで講師やホスト役を務める。これまでに多数のＧｏｏｇｌｅ公式イベントでの登壇経験を持つ

• 著者について

  高稲　達弥 (タカイネ　タツヤ)
  MuscleWatchingパーソナルトレーナー、YouTube認定資格者。京都産業大学卒業後、一部上場企業でのIT営業職を経て、フィットネス業界に転身。2016年よりYouTube公式アンバサダークリエイターとして日本各地のYouTubeイベントで講師やホスト役を務める。現在、YouTubeチャンネル登録者数は70万人以上（2019年10月）、日本のフィットネス分野でナンバーワン。YouTubeで5,000本以上の筋トレ・ストレッチ動画を運動初心者向けに配信。

むくみ取り筋トレ [単行本] の商品スペック