「疲れないからだ」になれる本―疲労回復専門医が教える(王様文庫) [文庫]

「疲れないからだ」になれる本―疲労回復専門医が教える(王様文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  頭も心も体もこんなにスッキリ！たとえば―「梅干し、黒酢、サラダチキン」を食べる、「ひとりの時間」を確保、「寝つき方、目覚め方」で完全回復…どれから試しても効果を実感！３０のコツ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  プロローグ　つい、がんばりすぎてしまう人へ
  １章　疲れない体をつくる「食べ物」―サラダチキン、リンゴ、梅干し、甘酒、ビタミンＣ…（疲れる前に「サラダチキン」；朝食には「フルーツとコーヒー」を欠かさない　ほか）
  ２章　実は心身に負担になっている？「暮らし方」―熱い風呂、運動のノルマ、直射日光、忙しい休日はＮＧ（冷えすぎ、暑すぎは想像以上に消耗する；「体を動かすとスッキリする」は本当か　ほか）
  ３章　ちょっとした工夫で疲れが一変する「働き方」―遠くを見る、歩きまわる、窓を開ける、ひとりの時間づくり（１時間に１回トイレに立つ；「ゆらぎ」のデスクまわり　ほか）
  ４章　心も体もリフレッシュする「休み方」―熟睡ベッド、抱き枕、週末早寝、何もしない日（「トータルの睡眠時間」より「寝ついてすぐの３時間」；「横向きで寝る」と疲れはよくとれる　ほか）
  ５章　気持ちから疲れない「考え方」―「ここぞ」でがんばる、かわいがられる、体調と相談する（限られた「集中力」を上手に使う；その日の「コンディション」にもっと敏感に　ほか）
  エピローグ　ムダに「疲れない人」が大事にしていること

• 出版社からのコメント

  つい、がんばりすぎてしまう人へ。「疲労回復専門ドクター」からの頭や心、体の疲れを食べて回復し、働き方や休み方で軽くする方法！

• 内容紹介

  つい、がんばりすぎてしまう人へ――。
  テレビでもおなじみの「疲労回復専門ドクター」からの
  頭や心、体の疲れをいち早く回復させるアドバイス。
  
  ★「疲れる前」に食べておくといいもの
  ★「スタミナ食」は本当に効くのか
  ★「朝食選び」でその日の疲労度は大きく変わる
  ★「熱い風呂」はこんなに負担になっている
  ★「横向き」で寝ると疲れがとれる
  ★「座り疲れ」を防ぐミニストレッチ
  
  忙しい毎日を送っていても、
  疲れ気味な人とそうでない人がいるのはなぜでしょうか。
  その違いは「自律神経をいたわっているか」にあります。
  誰でも簡単にできる食事や身の回りのこと、
  リフレッシュのコツで、もっと快調に過ごしましょう！
  　梶本修身

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  梶本 修身(カジモト オサミ)
  医学博士。大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。１９６２年生まれ。大阪大学大学院医学研究科修了。文部科学省「疲労と疲労感に関する分子神経メカニズム研究班」において疲労の定量化技術の開発に携わり、「産官学疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」ではプロジェクト責任者を務める。ニンテンドーＤＳ『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。テレビなどでの、わかりやすい医学解説にも定評がある。著書多数

• 著者について

  梶本 修身 (カジモト オサミ)
  梶本修身（かじもと・おさみ）
  医学博士。大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。
  1962年生まれ。大阪大学大学院医学研究科修了。文部科学省「疲労と疲労感に関する分子神経メカニズム研究班」において疲労の定量化技術の開発に携わり、「産官学疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」ではプロジェクト責任者を務める。ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。NHK『ためしてガッテン』、フジテレビ系『ホンマでっか!?TV』などでの、わかりやすい医学解説にも定評がある。主な著書にベストセラーとなった『すべての疲労は脳が原因』シリーズ（集英社）の他、『隠れ疲労』（朝日新聞出版）など多数。

「疲れないからだ」になれる本―疲労回復専門医が教える(王様文庫) の商品スペック