1分間筋トレ&ストレッチ(寝ながらできる認知症予防〈3〉) [全集叢書]

1分間筋トレ&ストレッチ(寝ながらできる認知症予防〈3〉) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで。血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。

• 目次

  はじめに
  本書の使い方
  
  体操をはじめる前に
  体操が終わった後に
  
  
  PART.1
  
  　１　両手を合わせて指伸ばし
  　２　力を抜いて足首ぐるり
  　３　指の押し合いグーッと
  　４　指の綱引きオーエス
  　５　丸めて伸ばして足指グーパー
  　６　ゆっくりしっかり足の曲げ伸ばし
  　７　肩の上げ下げにっこり笑顔
  
  
  PART.2
  
  　１ 両手でグルグルさあ伸ばそう
  　２ かかとの押し出し気持ちいい
  　３ グーッと握って１・２・３・４
  　４ 両手を使ってグーパー背伸び
  　５ 両膝を曲げて右・左
  　６ 笑いは腹からハッハッハ
  　７ スリスリスリスリいい気持ち
  
  
  PART.3
  
  　１ ぐるりぐるりとこぶしを回して
  　２ 背中と腰が伸びるかな？
  　３ できるかな？　すばやくグーパー
  　４ グーでかまえてパーで真上に
  　５ お尻に力をギューッと
  　６ かかとを上げてキープキープ
  　７ ストーンと足を伸ばそうよ
  
  
  PART.4
  
  　１ ゆっくりゆっくり右向いて左向いて
  　２ 気持ちがのびのび腰伸ばし
  　３ 掛け声かけてグーとパー
  　４ がんばれ真上にグーとパー
  　５ 両足を曲げて伸ばして
  　６ かかとの打ちつけトントントン
  　７ 力を抜いて夢ごこち
  
  
  ひとめでわかる　この本の体操リスト

• 内容紹介

  シリーズ第３弾！
  無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！
  ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる、筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで、血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山崎 律子(ヤマザキ リツコ)
  株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員。東京都出身。東海大学大学院体育学研究科修士課程修了（レクリエーション専攻）。１９８４年に研究所を設立。レクササイズ研修会の主催、地方自治体・民間団体主催の高齢者レクリエーション活動支援法の講演・研修会などに東奔西走。大学・専門学校の非常勤講師、日本レジャー・レクリエーション学会の理事、日本老年行動科学会の常任理事
  
  上野 幸(ウエノ ユキ)
  株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員。東京都出身。東海大学体育学部社会体育学科卒業（レクリエーション、生涯スポーツ専攻）。１９８４年、山崎とともに研究所を設立。地方自治体で、青少年から高齢者を対象とした幅広い活動実績をもつ。総合型地域スポーツクラブの理事
  
  東郷 聖美(トウゴウ セイミ)
  絵本作家。女子美術短期大学油絵専攻卒業。高校時代から映画雑誌の似顔絵を長年担当

• 著者について

  山崎　律子 (ヤマザキ　リツコ)
  ＊2019年10月現在　株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員
  
  上野　幸 (ウエノ　ユキ)
  ＊2019年10月現在　株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員
  
  余暇問題研究所 (ヨカモンダイケンキュウジョ)
  株式会社余暇問題研究所
  1984年設立
  健康・体力づくり、余暇教育・レクリエーションなどの領域についてのコンサルテーション・指導・調査研究などを手がける。
  
  東郷　聖美 (トウゴウ　セイミ)
  絵本作家

1分間筋トレ&ストレッチ(寝ながらできる認知症予防〈3〉) の商品スペック