1分間筋トレ&ストレッチプラス(寝ながらできる認知症予防〈4〉) [全集叢書]

1分間筋トレ&ストレッチプラス(寝ながらできる認知症予防〈4〉) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで。血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。

• 目次

  はじめに
  本書の使い方
  
  体操をはじめる前に
  体操が終わった後に
  
  
  PART.1
  
  　１ おせんべい焼けたかな
  　２ ゆったり横にゴローン
  　３ 手と手を押し合って力相撲
  　４ 力いっぱい両手の綱引き
  　５ ランランランと自転車こぎ
  　６ とっても大事　力強いふくらはぎ
  　７ 息を吸って吐いてあくびですっきり
  
  
  PART.2
  
  　１ 抱え込むようにまるくまるく
  　２ 両足を開き伸びて三角
  　３ 繰り出そうワンツーパンチ
  　４ 床に向かってギューッと押して
  　５ 両膝を立ててゆっくりお尻上げ
  　６ 両腕も使って軽やかウォーキング
  　７ ポンポン気持ちも弾んでく
  
  
  PART.3
  
  　１ ドリルパワーで突き進もう
  　２ 心も体ものーびのび
  　３ 両腕でゆっくり開けゴマ
  　４ 手を大きく回してスーイスーイ
  　５ 天高く交互に足を伸ばす
  　６ あれあれおへそはどこに
  　７ ブラブラブラブラ気持ちいい
  
  
  PART.4
  
  　１ ぐぐっと手前に忍者の肩入れ
  　２ 手から足まで全身伸ばす
  　３ 元気よく腕の三方上げ
  　４ ぐるぐるぐるぐるよく回そう
  　５ お尻を締めてうつぶせ足上げ
  　６ 右と左でうつぶせ腕伸ばし
  　７ 最後はいつもの腹式呼吸
  
  
  ひとめでわかる　この本の体操リスト

• 出版社からのコメント

  無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！　認知症予防はもちろんリラックス効果のある体操も収録

• 内容紹介

  シリーズ第４弾！
  無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！
  ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる、筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで、血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山崎 律子(ヤマザキ リツコ)
  株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員。東京都出身。東海大学大学院体育学研究科修士課程修了（レクリエーション専攻）。１９８４年に研究所を設立。レクササイズ研修会の主催、地方自治体・民間団体主催の高齢者レクリエーション活動支援法の講演・研修会などに東奔西走。大学・専門学校の非常勤講師、日本レジャー・レクリエーション学会の理事、日本老年行動科学会の常任理事
  
  上野 幸(ウエノ ユキ)
  株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員。東京都出身。東海大学体育学部社会体育学科卒業（レクリエーション、生涯スポーツ専攻）。１９８４年、山崎とともに研究所を設立。地方自治体で、青少年から高齢者を対象とした幅広い活動実績をもつ。総合型地域スポーツクラブの理事

• 著者について

  山崎　律子 (ヤマザキ　リツコ)
  ＊2019年10月現在　株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員
  
  上野　幸 (ウエノ　ユキ)
  ＊2019年10月現在　株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員
  
  余暇問題研究所 (ヨカモンダイケンキュウジョ)
  株式会社余暇問題研究所
  1984年設立
  健康・体力づくり、余暇教育・レクリエーションなどの領域についてのコンサルテーション・指導・調査研究などを手がける。
  
  東郷　聖美 (トウゴウ　セイミ)
  絵本作家

1分間筋トレ&ストレッチプラス(寝ながらできる認知症予防〈4〉) の商品スペック