100年生きる　免疫力ＵＰごはん [ムックその他]

100年生きる　免疫力ＵＰごはん [ムックその他] の 商品概要

• 内容紹介

  腸内環境と自律神経を整えて
  免疫力を上げる、簡単な食事術！
  これで100年生きられる体に！
  
  
  風邪、インフル、新型ウィルス・・・。
  病気から身を守るため、長生きするために
  免疫力を上げることがとても大事になっています。
  
  免疫力を上げるカギは
  腸内環境と自律神経とのバランスにあり！
  このトライアングルがうまくいくと、免疫力が上がり
  風邪をひきにくく、代謝がアップし、血液サラサラ、
  肌も髪もつやつやになり、疲れにくくなるなど
  いいことずくめ。
  
  免疫細胞をつくる「タンパク質」、腸内環境を整える「水溶性＆不溶性食物繊維」、血行を良くする「抗酸化ビタミン」など、積極的に摂りたい栄養分を簡単に、そしておいしくとれるレシピを一挙紹介！
  
  ほかにも、自分のおなかや自律神経のタイプがわかる診断チャートや免疫力アップの朝昼晩の習慣など、楽しく免疫力を上げるコラムも。
  
  いますぐ免疫力を上げて健康な毎日を！
  
  ＜内容＞
  ＰＡＲＴ１
  免疫細胞を活性化する　タンパク質たっぷりおかず
  　鶏胸肉、鶏モモ肉、鶏手羽肉、鶏ササミ、鶏ひき肉レシピ
  豚こま切れ肉、豚ロース、豚モモ肉、豚ひき肉
  牛肉、
  青魚（サバ、イワシ、サンマ、ブリ、アジ）
  鮭
  ＰＡＲＴ２
  腸を元気に！食物繊維、発酵食品、ビタミンＡたっぷりおかず
  　食物繊維
  　　大根、レンコン、ゴボウ、キノコ、オクラ、アボカド、長イモ、ワカメ、ヒジキ
  　発酵食品
  　　チーズ、納豆、キムチ、ザーサイ、高菜漬け、みそ、ヨーグルト
  　ビタミンＡ、βカロテン
  　　卵、ニンジン、カボチャ、
  
  小林先生直伝
  長生きみそ玉の健康みそ汁
  
  ＰＡＲＴ３
  代謝をアップ！
  　ビタミンＣ、Ｅ
  　　トマト、パプリカ、コマツナ、ピーマン、キャベツ、豆苗
  　香味野菜
  ネギ、ニラ
  　ポリフェノール
  　　赤ワイン、ナス、リンゴ、
  
  体を温める鍋＆スープ
  
  

100年生きる　免疫力ＵＰごはん [ムックその他] の商品スペック