鋼のメンタルを手に入れる―ゴリラ式メタ認知トレーニング [単行本]

鋼のメンタルを手に入れる―ゴリラ式メタ認知トレーニング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  多数の患者様を支援してきた精神科医が提唱。「ビジネス」「勉強」「恋愛」あらゆる悩みに効果バツグン。

• 目次

  まえがき
  
  第1章 「鋼のメンタル」とはなにか
  ~「鋼のメンタル」を手に入れるために、まずはちょっとメンタルについて勉強しておこう~
  
  「鋼のメンタル」ってどういうこと?
  どうすればメンタルは強くなるのか?
  あなたが自分で思うより人から嫌われていないという〝証拠〟
  人間はどうして自分を「過大評価」してしまうのか?
  「鋼のメンタル」のために、ちょっと"悟り"を開いてみない?
  
  コラム1 お金があれば人は「幸福」になれるのか?
  
  第2章 「メタ認知」とはなにか
  ~「鋼のメンタル」を手に入れるために、ここから本題の「メタ認知」について勉強していこう! ~
  
  「メタ認知」は他人目線を得るための〝ツール〟である
  じつは身近な「メタ認知」
  「メタ認知」はすべての思考の基礎である
  優柔不断な人は「メタ認知」ができていない
  ビジネスで失敗する人は「客観視」が苦手
  「メタ認知」こそが最強の意思決定法である
  
  コラム2 「孤独である」ということは、この世でもっとも不健康であるという〝証拠〟
  
  第3章 ゴリラと「メタ認知」の関係
  ~「ゴリラ式メタ認知」っておもしろそうだけれど、なんでゴリラなの? ~
  
  そもそもゴリラとはなにか?
  ゴリラのメンタル
  ソクラテスとゴリラ
  「ひらめき」とは才能ではない
  ココロにいつもゴリラがいる世界
  
  コラム3 マインドフルネスとしての「メタ認知」
  
  第4章 「ゴリラ式メタ認知トレーニング」の実践
  ~いよいよ「ゴリラ式メタ認知トレーニング」を実践して、「鋼のメンタル」を手に入れよう! ~
  
  STEP0. まずはゴールから考えよう
  STEP1. 自分ルールは「ゴリラ思考」で打破しよう
  STEP2. 「メタ認知」は「エビデンス」が命である
  STEP3. 「メタ認知」は「筋トレ」である
  STEP4. 前に進むために休もう
  
  「ゴリラ式メタ認知」の本質──あとがきにかえて
  
  注・コラム注・参考文献

• 内容紹介

  自分に自信がない。人とうまく関わることができない。メンタルが弱い。そんな人も「メタ認知」を身につければ、鋼のメンタルを手に入れることができます。「メタ認知」とは、自分を客観的に見る能力のこと。本書では、世界初のバーチャル精神科医が、ゴリラについて考えることで「メタ認知」を身につける方法を紹介。一緒にゴリラとの生活をイメージしていきましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  いっちー(イッチー)
  １９８７年生まれ。学生時代はいじめに遭い不登校を経験しながらも「メタ認知」と出会い克服。昭和大学にて重症例を含む様々な分野の診療を学びながら、うつ病に対する薬物治療、アルコール依存症への依存症プログラムや認知症サポート医として地域活動に貢献するなど幅広い疾患、ジャンルに対応する。現在は、とある都市で、精神保健指定医、日本精神神経学会専門医として働きつつ、世界初のバーチャル精神科医として正しい精神疾患の知識を普及させることをライフワークとしている

• 著者について

  いっちー (イッチー)
  1987年生まれ。学生時代はいじめに遭い不登校を経験しながらも「メタ認知」と出会い克服。
  昭和大学にて重症例を含む様々な分野の診療を学びながら、うつ病に対する薬物治療、アルコール依存症への依存症プログラムや認知症サポート医として地域活動に貢献するなど幅広い疾患、ジャンルに対応する。
  現在は、とある都市で、精神保健指定医、日本精神神経学会専門医として働きつつ、世界初のバーチャル精神科医として正しい精神疾患の知識を普及させることをライフワークとしている。
  一方で、全国各地からSNS上に寄せられる様々な相談に答え、不登校や心の病、自殺などの問題に関わっている。2018年よりツイッターを開始。1年でフォロワーが2万人を突破(2019年12月現在)。

鋼のメンタルを手に入れる―ゴリラ式メタ認知トレーニング の商品スペック