決定版 体が硬い人のためのヨガ大全―自宅でかんたん! [単行本]

決定版 体が硬い人のためのヨガ大全―自宅でかんたん! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  柔軟性に頼らないから、誰でも続けられる。選りすぐりの２９ポーズ＆プログラム。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１部　ベーシックレッスン（押さえておきたい、ヨガポーズのポイント；ヨガポーズをやってみよう！；ヨガの動きを日常に取り入れよう）
  第２部　エクストラレッスン（体が硬い人のためのヨガ・プログラム；体の硬さと向き合うポーズ研究；「コアヨガ」で原始的感覚を磨く；瞑想もやってみよう）

• 出版社からのコメント

  「膝は少し曲がっていてもOK」「無理ならこれは飛ばしてよい」。体が硬い人や、ズボラなあなたにもぴったりのヨガ入門書。

• 内容紹介

  累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！
  自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。
  ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。
  第Ⅰ部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。
  ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。
  第Ⅱ部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。
  運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  水野 健二(ミズノ ケンジ)
  水野ヨガ学院代表。ＮＰＯ法人沖ヨガ協会前副理事長。現在は協会講師。１９７７年より求道ヨガ（通称：沖ヨガ）の世界的権威・沖正弘師に師事。８７年、札幌にて（有）水野ヨガ学院を設立し独自のヨガ・メソッドを築き上げた。インストラクター養成コースで４００名以上に指導。修了生の多くは、独立してスタジオ開設やフィットネスクラブなどのヨガインストラクターとして活躍している

• 著者について

  水野 健二 (ミズノ ケンジ)
  水野ヨガ学院代表

決定版 体が硬い人のためのヨガ大全―自宅でかんたん! の商品スペック