高血圧・肥満・ひざ痛が治る！世界一効く健康ウォーキング [単行本]

高血圧・肥満・ひざ痛が治る！世界一効く健康ウォーキング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  早歩きとゆっくり歩きを繰り返す「インターバル速歩」。そのおどろきの効果に感動の声多数。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　インターバル速歩でいつまでも元気に！（「健康な体」はかけがえのない宝物；「１日１万歩」より「インターバル速歩」　ほか）
  第２章　インターバル速歩で歩いてみよう！（シンプルな２つの歩きのくり返し；正しいトレーニングのポイント　ほか）
  第３章　効果を高める裏ワザ集（足腰が痛くても大丈夫「水中ウォーキング」；もっと運動したい人の「坂道ウォーキング」　ほか）
  第４章　ウォーキング以外でもＯＫうまく生活に取り入れて（こま切れでも早歩きが１日１５分になればいい；週末にまとめてやっても効果はある　ほか）

• 内容紹介

  体力年齢が10歳若返る！　高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20％改善！　うつが50％改善！　認知機能が向上！　関節痛50％改善！　暑さ・寒さにも強い体になる！　信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  能勢 博(ノセ ヒロシ)
  信州大学医学部特任教授。１９５２年生まれ。医学博士。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。１９７９年京都府立医科大学医学部医学科卒業。米国イェール大学、京都府立医科大学などを経て、１９９５年信州大学医学部教授、２００３年信州大学大学院医学系研究科教授、２０１８年より現職。信州大学山岳科学総合研究所部門長、常念診療所長などを歴任。また、ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター理事長・副理事長

• 著者について

  能勢 博 (ノセ ヒロシ)
  信州大学医学部特任教授1952年生まれ。医学博士。趣味は登山。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。1979年京都府立医科大学医学部医学科卒業。米国イェール大学、京都府立医科大学などを経て1995年信州大学医学部教授、2003年信州大学大学院医学系研究科教授、2018年より現職。信州大学山岳科学総合研究所部門長、常念診療所長などを歴任。また、NPO法人熟年体育大学リサーチセンター理事長・副理事長としての約10年間で、約8700人に「インターバル速歩」による運動指導をし、効果を実証してきた。著書は『ウォーキングの科学』(講談社)など多数ある。

高血圧・肥満・ひざ痛が治る！世界一効く健康ウォーキング の商品スペック