1分間すっきり体操(寝ながらできる認知症予防〈5〉) [全集叢書]

1分間すっきり体操(寝ながらできる認知症予防〈5〉) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  みんなで楽しく、寝たきり防止！くすっと笑って「エンジョイ体操」。脳の活性化や運動機能の向上、そして筋力の強化まで。ストレッチ、指体操、筋トレ、リラックス効果のある体操を収録し、シリーズのすべてが１冊に凝縮されたシニアのための体操本「決定版」！

• 目次

  はじめに
  本書の使い方
  体操をはじめる前に
  体操が終わった後に
  
  
  PART.1
  　１ 背筋を伸ばして全身すっきり
  　２ 楽しく行こうよ基本のグーパー
  　３ リズムに乗って最後はポン
  　４ 手に手をとって押したり引いたり
  　５ パタパタと力強いふくらはぎ
  　６ クルクル回して自転車こぎ
  　７ 気持ちをゆったり腹式呼吸
  
  
  PART.2
  　１ 抱えて開くグルグルグルストーン
  　２ 指を交互にまた会う日まで
  　３ 右と左で鏡になれるかな？
  　４ トントントントンエイッで猿飛佐助
  　５ いろはを足で書く
  　６ ついて離れて力いっぱい
  　７ パンパンパンと身も軽く
  
  PART.3
  　１ 手首を回してさあ伸ばそう
  　２ リズムに合わせて指出し・指折り
  　３ いくつつながるOKサイン
  　４ お腹の底からハッハッハッ
  　５ 曲げて伸ばして力持ち
  　６ 膝を曲げてエンヤートット
  　７　ブラブラ揺すって気持ちいい
  
  
  PART.4
  　１ 膝を抱えてあら？　伸びた
  　２ リズムに乗って増えたり減ったり
  　３ なんか変だなパーチョキグー
  　４ 足のあいさつ伸ばして立てて
  　５ ソーレ頑張れ膝タッチ！
  　６ 曲げて捻ってしなやかに
  　７ モミモミモミモミ心地よくリラックス
  
  
  ひとめでわかる　この本の体操リスト

• 出版社からのコメント

  脳の活性化や運動機能の向上、そして筋力の強化まで。ストレッチ、指体操、筋トレ、リラックス効果のある28の体操を収録

• 内容紹介

  ロングセラー『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き１体操で手順を１つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、やってみて楽しめる内容に仕上げた。シリーズ最終巻では「寝ながらできる認知症予防」をテーマに横になったまま取り組める28の体操を収録する。第１巻から第４巻の構成を踏まえ、ストレッチ、指体操、筋トレの体操を網羅し、さらにリラックス効果のある体操を盛り込んだ決定版。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山崎 律子(ヤマザキ リツコ)
  株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員。東京都出身。東海大学大学院体育学研究科修士課程修了（レクリエーション専攻）。１９８４年に研究所を設立。レクササイズ研修会の主催、地方自治体・民間団体主催の高齢者レクリエーション活動支援法の講演・研修会などに東奔西走。大学・専門学校の非常勤講師、日本レジャー・レクリエーション学会の理事、日本老年行動科学会の常任理事
  
  上野 幸(ウエノ ユキ)
  株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員。東京都出身。東海大学体育学部社会体育学科卒業（レクリエーション、生涯スポーツ専攻）。１９８４年、山崎とともに研究所を設立。地方自治体で、青少年から高齢者を対象とした幅広い活動実績をもつ。総合型地域スポーツクラブの理事

• 著者について

  山崎　律子 (ヤマザキ　リツコ)
  ＊2019年10月現在　株式会社余暇問題研究所代表取締役・主席研究員
  
  上野　幸 (ウエノ　ユキ)
  ＊2019年10月現在　株式会社余暇問題研究所取締役・主任研究員
  
  余暇問題研究所 (ヨカモンダイケンキュウジョ)
  株式会社余暇問題研究所
  1984年設立
  健康・体力づくり、余暇教育・レクリエーションなどの領域についてのコンサルテーション・指導・調査研究などを手がける。
  
  東郷　聖美 (トウゴウ　セイミ)
  絵本作家

1分間すっきり体操(寝ながらできる認知症予防〈5〉) の商品スペック