眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」―楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく [単行本]

眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」―楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす１０秒弛緩法やスリープヨガなど、５分でできる安眠ワザから、１日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
  ２　５分でできる眠りの準備
  ３　わかると眠れる睡眠メカニズム
  ４　逆算スケジュールで賢く眠る
  ５　眠りを深める脱ストレス法
  ６　幸せになる眠り

• 内容紹介

  眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい！と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。まずは深呼吸！　ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて！　スマホも手離し、ＳＮＳも見ないで！　そもそも眠くないのにベッドに入るのはＮＧ。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから１日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。眠れば美くしく健やかに収入アップにも！本書を読めば人生が変わるかも？！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  友野 なお(トモノ ナオ)
  睡眠コンサルタント。株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、修士号を取得。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより１５ｋｇ以上のダイエット、さらにパニック障害やアトピーなどの体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う

眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」―楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく の商品スペック