睡眠専門医が考案した いびきを自分で治す方法 [単行本]

睡眠専門医が考案した いびきを自分で治す方法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「寝ても疲れが取れない人」は、いびきをかいている可能性大！舌の筋トレ、シムスの体位睡眠、朝食みそ汁生活。簡単３ステップで、いびきをしっかり改善！

• 目次

  ○PART１：簡単なのに効果バツグン！「いびき解消メソッド」のやり方
  ○PART２：「いびき解消メソッド」で、いびきの原因を取り除く
  ○PART３：「いびき解消メソッド」で、いびきが改善された！体験談
  ○PART４：放置は危険！本当はこわい、いびきの真実
  …いびきの起こるメカニズムとは？
  …いびきの放置は突然死のリスクを大幅に高める
  …うつ病の引き金になる、こわいいびき
  …睡眠の不調は、薄毛・抜け毛を進行させる
  …EDや不妊にもいびきが関わっていた
  …いびき・睡眠時無呼吸チェックリスト　他
  ○PART５：いびきをかかない体をつくる生活習慣
  …肥満はいびきを連れてくる
  …禁煙は、いびき卒業の近道
  …通勤帰りの電車では座るな
  …眠気の元・深部体温を入浴でコントロールする　他

• 出版社からのコメント

  いびきは放置すると脳卒中、高血圧、糖尿病の原因に。睡眠専門医が考案した簡単メソッドで、いびきを解消してぐっすり眠れる！

• 内容紹介

  【「たかが、いびき」ではない！本当はこわい「いびき」の真実】
  いびきは、
  「ちょっとうるさくて迷惑」
  「家族に申し訳ない」
  「他人に聞かれると恥ずかしい」
  と思いつつも、「たかが、いびき」と考えられてしまいがちです。
  
  しかし、放置していると睡眠時無呼吸症候群につながり、高血圧や動脈硬化の進行にともなう心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの怖ろしい病気を招いてしまう、非常にこわいものなのです。
  それだけでなく、うつ病などのメンタルの不調、ＥＤや不妊などの生殖系の障害、薄毛・抜け毛や老化など、思わぬところにも影響を与えます。また、一緒に寝ている人の血圧も上げてしまうなど、自分だけでなく他人をも不幸にしてしまうのです。
  
  「いびき」は放置厳禁。しっかりと直す必要がある、病気なのです。
  
  【ベストセラー著者が「いびき」を自分で治す方法を伝授】
  13万部のベストセラー『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』の著者で睡眠専門医の白濱龍太郎先生が、「いびき」を自分で治す画期的な「いびき解消メソッド」を考案。
  
  ステップ１：舌の筋トレ
  ステップ２：シムスの体位睡眠
  ステップ３：朝食みそ汁生活
  
  いびきの大きな原因である舌の筋肉の衰えを補い、気道をしっかり確保できる眠り方、睡眠の質を上げる食事のコツを取り入れる―。
  この３つのステップを実践するだけで、誰でも自宅で手軽に、いびきの改善が図れます。
  また、いびきを解消して睡眠の質を上げるための、生活習慣のコツも多数掲載しています。
  
  【「いびき解消メソッド」を実践した方々の声】
  メソッドを体験した方々からは、驚きと喜びの声が届いています。
  
  ・「夫からいびきを指摘され悩んでいたが、メソッドをやってみた結果、
  『いびきをかかなくなったね』と言われて嬉しい」（31歳・女性）
  
  ・「妻から寝室を別にされるほど、いびきがひどかったが、メソッドに取り組んだことで、呼吸がラクになり、息苦しさで目を覚ますことが少なくなった」（59歳・男性）
  
  【「いびき」の悩みから解放されれば幸せな人生が手に入る】
  いびきが軽減・解消すれば、ぐっすりと眠れるようになり、体も心も今よりもっと元気になれます。
  いびきでお悩みの方、あるいは身近な人がいびきで悩んでいる、パートナーのいびきに悩まされているという方は、本書のメソッドでいびきの悩みから解放され、より幸せな人生を手に入れましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  白濱 龍太郎(シラハマ リュウタロウ)
  睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。筑波大学医学群学医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て２０１３年に「ＲＥＳＭ新横浜」を開設。日本睡眠学会認定施設として専門医療を提供。経済産業省海外支援プロジェクトにも参加

• 著者について

  白濱龍太郎 (シラハマリュウタロウ)
  白濱龍太郎(しらはま・りゅうたろう)
  睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「RESM新横浜」院長。
  筑波大学医学群学医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。
  東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て2013年に「RESM新横浜」を開設。
  睡眠の質や無呼吸症候群などの睡眠にまつわる病気を適切に診断するために、最新の医療機器を導入し、日本睡眠学会認定施設として専門医療を提供している。
  「ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます! 」(TBSテレビ)、「林修の今でしょ! 講座」(テレビ朝日)など、数多くのメディアに取り上げられる「睡眠」の分野で、いま最も注目されている医師の一人。
  『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』『１万人を治療した睡眠の名医が教える　誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』(アスコム)など、著作も多数。

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