目を5秒閉じれば自律神経は整う!―世界一かんたんなセルフケア [単行本]

目を5秒閉じれば自律神経は整う!―世界一かんたんなセルフケア の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「目」は「全身」とつながっている―。今注目の免疫力もグンと高まる！頭痛、肩こり、不眠、便秘、胃痛、抑うつ…ｅｔｃ．スッキリ解消！

• 目次

  CONTENTS
  
  ◎第1章 目は心身とつながっている
  目の不調が自律神経を乱す／目に関心を持とう／第一印象で重要なのは目
  デリケートな角膜／目を若く保つとはどういうこと？
  いつも目は涙で覆われていたい／涙は何でできている？／あなたもドライアイかも？
  ドライアイの原因と治療法／ひどい目の疲れや眼精疲労はもう病気！
  目から情報を入れすぎない／血流と体温の保持
  
  ◎第2章 自律神経を理解する
  神経を分類していく／自律している神経／自動車でたとえる交感神経と副交感神経
  山あり谷ありの人生ドライブで／台風や猛暑日でも快適に
  自律神経が乱れると起こる症状／ストレスと上手につき合うには
  睡眠を見直そう／食事・飲酒と自律神経／耳からの情報にも注意
  言葉のパワーを味方にする／どうしても改善しない場合
  
  ◎第3章 眼科では何をする？
  検査室で目のタイプがわかる／眼圧検査でわかること
  視力検査で初めて気づくことがある／眼鏡やコンタクト、ここをチェック！
  ピントの調節力を測る／診察室の機械でわかること
  全身の血管までわかる眼底検査／ほぼ自覚症状がない、緑内障とは？
  あなたの目のタイプ（近視、遠視、乱視）は？／近くしか見えないタイプ（近視）
  「遠くが見える目」ではない（遠視）／映像がブレブレになる（乱視）
  
  ◎第4章 目に負荷をかけない
  眼鏡やコンタクトレンズを見直そう／老眼、最初はショック？
  度数は見たい距離に合わせる／眼鏡のフレームは専門家に相談しよう
  コンタクト選びのポイント／使い捨てレンズと正しい洗浄方法
  目の休憩は、脳と自律神経の休憩／目を動かす筋肉とは？
  目のトレーニングはしない！／目が快適な環境を作る
  ■復習…「目を休める」方法
  
  ◎第5章 これで自律神経は整う
  血流を良くしよう／お風呂で血流を良くする／深い呼吸で血流を良くする
  体を冷やさない／体を冷やさない食事とは／体を冷やさない服装のコツ
  漢方で体を温める／目を温める／目から情報を入れない
  ネガティブな情報は排除する／寝る前はスマホを見ない！

• 出版社からのコメント

  85％以上の人が目の疲れを感じていると言われる現代。目の簡単ケアで頭痛、肩こり、不眠、便秘、胃痛、抑うつなどを解消します。

• 内容紹介

  これだけで身体もメンタルも絶好調！
  人生100年時代、健康は「目」から！
  
  史上最高に目を酷使する現代人に！
  日本人の９割は目の疲れを感じている。
  
  「目」は「全身」とつながっている─。
  今注目の免疫力もグンと高まる！
  
  頭痛、肩こり、不眠、便秘、胃痛、抑うつ…etc.
  スッキリ解消！
  
  
  CONTENTS
  
  ◎第1章 目は心身とつながっている
  目の不調が自律神経を乱す／目に関心を持とう／第一印象で重要なのは目
  デリケートな角膜／目を若く保つとはどういうこと？
  いつも目は涙で覆われていたい／涙は何でできている？／あなたもドライアイかも？
  ドライアイの原因と治療法／ひどい目の疲れや眼精疲労はもう病気！
  目から情報を入れすぎない／血流と体温の保持
  
  ◎第2章 自律神経を理解する
  神経を分類していく／自律している神経／自動車でたとえる交感神経と副交感神経
  山あり谷ありの人生ドライブで／台風や猛暑日でも快適に
  自律神経が乱れると起こる症状／ストレスと上手につき合うには
  睡眠を見直そう／食事・飲酒と自律神経／耳からの情報にも注意
  言葉のパワーを味方にする／どうしても改善しない場合
  
  ◎第3章 眼科では何をする？
  検査室で目のタイプがわかる／眼圧検査でわかること
  視力検査で初めて気づくことがある／眼鏡やコンタクト、ここをチェック！
  ピントの調節力を測る／診察室の機械でわかること
  全身の血管までわかる眼底検査／ほぼ自覚症状がない、緑内障とは？
  あなたの目のタイプ（近視、遠視、乱視）は？／近くしか見えないタイプ（近視）
  「遠くが見える目」ではない（遠視）／映像がブレブレになる（乱視）
  
  ◎第4章 目に負荷をかけない
  眼鏡やコンタクトレンズを見直そう／老眼、最初はショック？
  度数は見たい距離に合わせる／眼鏡のフレームは専門家に相談しよう
  コンタクト選びのポイント／使い捨てレンズと正しい洗浄方法
  目の休憩は、脳と自律神経の休憩／目を動かす筋肉とは？
  目のトレーニングはしない！／目が快適な環境を作る
  ■復習…「目を休める」方法
  
  ◎第5章 これで自律神経は整う
  血流を良くしよう／お風呂で血流を良くする／深い呼吸で血流を良くする
  体を冷やさない／体を冷やさない食事とは／体を冷やさない服装のコツ
  漢方で体を温める／目を温める／目から情報を入れない
  ネガティブな情報は排除する／寝る前はスマホを見ない！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  大原 千佳(オオハラ チカ)
  大原ちか眼科（福岡市）院長。内科医の祖父、大学病院眼科教授の父、皮膚科医の叔父の３世代医師家系に生まれる。３つの大学病院、市中病院勤務、８つの学校医を経験し、５万人以上を診療。ＹｏｕＴｕｂｅ「ちか眼科チャンネル」も大好評で、来院者増加中。ＮＨＫを含むテレビ、ラジオ出演、新聞、雑誌掲載も多数

• 著者について

  大原千佳 (オオハラチカ)
  著者 ◎ 大原 千佳　おおはら ちか
  大原ちか眼科（福岡市）院長。内科医の祖父、大学病院眼科教授の父、皮膚科医の叔父の3世代医師家系に生まれる。３つの大学病院、市中病院勤務、８つの学校医を経験し、５万人以上を診療。YouTube「ちか眼科チャンネル」も大好評で、来院者増加中。NHKを含むテレビ、ラジオ出演、新聞、雑誌掲載も多数。
  
  ◎大原ちか眼科
  https://oharachika-ganka.com/
  ◎ YouTube　ちか眼科チャンネル

目を5秒閉じれば自律神経は整う!―世界一かんたんなセルフケア の商品スペック