医者が教える110歳の秘訣―長寿の決め手は免疫力だった!(SB新書) [新書]

医者が教える110歳の秘訣―長寿の決め手は免疫力だった!(SB新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  全国１１０歳の長寿者の血液を調べてみたところ、免疫細胞の数が他の高齢者に比べて１０倍も多いという研究結果が発表されました。免疫細胞が体に侵入する病原体に対して大きな力を発揮していることが、長寿の秘訣だと結論したのです。本書では、免疫力を高め、健康長寿をかなえる生活のコツを提案します。

• 目次

  まえがき
  
  第１章 大発見！ １１０歳の秘訣が見えてきた
  
  １ ウイルスを制して１１０歳を目指せ
  ２ １１０歳長寿のカギは免疫細胞にあった
  ３ がんも免疫細胞で治す時代がやってきた
  ４ 免疫の主役・リンパ球の驚異の働き
  ５ 免疫細胞の７割を育てる腸内細菌に注目
  ６ 免疫力は「体内時計」と「太陽のビタミン」で整える
  ７ 免疫の底力は「三大本能」で決まる
  ８ 免疫の低下を示す５つのサインに注意せよ
  ９ 人類を守るワクチンについて正しく知っておけ
  10 ５年に一度、肺炎球菌ワクチンを打て
  
  第２章 １１０歳まで生きる「食」の極意
  
  １ 長生きの人に共通の食習慣に学べ
  ２ 免疫を高める「朝５・昼３・夜２」の食事法則を守れ
  ３ 免疫が落ちたら迷わず高タンパク食を摂ろう
  ４ 免疫力の付く食事は「アミノ酸スコア」で選べ
  ５ 高齢者ほど肉食でウイルスに勝つ免疫力を養え
  ６ 牛肉の赤身は健康長寿の特効薬になる
  ７ 豚肉のビタミンＢ１は心臓と神経の守り神
  ８ 鶏肉は肥満・動脈硬化も防げる免疫食
  ９ モンゴル力士はマトンのカルニチンで強くなった
  10 タコのタウリンは１１０歳までの心臓を支える
  11 高タンパクで低脂肪のイカで不老長寿を目指せ
  12 免疫を活性化するには全身の新陳代謝を高めよ
  13 亜鉛の宝庫・生ガキを食べて生命力を養え
  14 一日の免疫生活はこの朝食からスタートせよ
  
  
  第３章 １１０歳まで生きるストレス撃退法
  
  １ ストレスに勝つにはコレステロールを恐れずに摂れ
  ２ ストレスに負けない自律神経の鍛え方
  ３ 脳内ホルモンを高めてストレスに向き合え
  ４ 管理社会のストレスには赤ワインのポリフェノールが効く
  ５ 憂さをはらず酒の肴はタンパク質に限る
  ６ 孤食を避け、みんなで食べればストレスは逃げていく
  ７ 人づきあいが苦手なら「単純接触の原理」を使え
  ８ 免疫力が育つ「笑いの絶えない生活」を心がけよう
  ９ ストレスを追い払う睡眠の極意
  10 思い出の歌にはストレスを跳ね返す力がある
  11 沖縄を「長寿地域」にした歌と踊りの力
  12 夜空の星は孤独ストレスを飲み込んでくれる
  13 これからストレスに負けない「平安」の２文字
  
  
  第４章 「愛」は１１０歳への最高の妙薬
  
  １ 「ありがとう」ほど免疫力を高める妙薬はない
  ２ 妻との死別は、想像以上に夫の免疫力を下げる
  ３ 夫婦で免疫力アップができる「心のツボ」治療
  ４ 長生きしたかったら離婚・別居は避けよう
  ５ １１０歳を目指すなら妻のフェロモンを大切に
  ６ 孫の手はどんな手当てより免疫力アップに効く
  ７ 愛の絆で１２０歳も夢でない時代になった
  
  あとがきにかえて

• 出版社からのコメント

  110歳の世界的研究成果がおしえる！

• 内容紹介

  はじめに長寿の秘密が明らかに！
  世界に衝撃が走った110歳長寿の最新研究！
  元気な長寿者の免疫細胞とはどんなものか？
  長寿のための免疫細胞はこれで増やせる
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  志賀 貢(シガ ミツグ)
  医学博士、作家。１９３５年北海道生まれ。昭和大学医学部卒業。同大学院医学研究科博士課程修了

• 著者について

  志賀 貢 (シガ ミツグ)
  医学博士、作家。1935年北海道生まれ。昭和大学医学部卒業。同大学院医学研究科博士課程修了。60年にわたる内科医の傍ら執筆活動を行い、数百冊の作品を上梓している。とくに『医者のないしょ話』シリーズ（角川文庫）は累計100万部を超えるベストセラーになった。最近は高齢者医療をテーマにした『臨終の七不思議』（幻冬舎新書）、『臨終医のないしょ話』（幻冬舎）などがブーム現象を起こしたほか、『知的性生活』（角川新書）、『男を強くする！食事革命』（ベスト新書）、『医者はジェネリックを飲まない』(いずれも幻冬舎)、『臨終医が見てきた 人生の最期にみんなが後悔したこと50』（PHP研究所）等の近著がある。一方、美空ひばり「美幌峠」「恋港」などの作詞も手がけ、北海道・美幌峠には歌碑が建立されている。

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