陸上競技の筋力トレーニング―競技力が上がる体づくり [単行本]

陸上競技の筋力トレーニング―競技力が上がる体づくり の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  トップレベルの陸上競技選手のトレーナーから部活動のサポートまで、幅広い分野をカバーすることで定評のある著者が、陸上競技の上達につながるエクササイズを紹介する。中学生、高校生、アスリートだけでなく、指導者、大人になってランを始めた方など、立場や年代を問わず、すべての競技者に届けたい「エクササイズの参考書」。

• 目次

  はじめに
  本書の内容と使い方
  Part1　トレーニングの基礎知識
  　トレーニングはなぜ必要か？
  　陸上競技に大切な主な筋肉
  Part2　ウォーミングアップ
  01 シンボックス
  02 シンボックス（手をついて）
  03 シンボックス（重りを持って）
  04 シンボックス（重り＋片手を上げて）
  05 リバースSLR（ストレートレッグライズ）
  06 トランクローテーション①
  07 トランクローテーション②
  08 トランクローテーション③
  09 チェストオープナー
  10 チェストオープナー＋プルダウン
  11 ロックバック
  12 ロックバックアダクションストレッチ
  13 ヒップローテーション①
  14 ヒップローテーション②
  15 カーフストレッチ
  Part3　コアトレーニング
  01 足底つけタッチ
  02 90－90クランチ
  03 プランク
  04 プランクローテーション
  05 マウンテンクライマー
  06 コブラ
  07 ヒップリフト、片脚ヒップリフト
  08 ワンレグムーブ
  09 クラブリーチ
  10 サイドベント
  11 サイドトウタッチ
  12 サイドプランク
  13 サイドプランクヒップアブダクション
  14 サイドtoフロント
  15 ツイスト
  16 サイドツイスティング
  17 パロフプレス
  18 アラウンド・ザ・ワールド
  19 ペットボトルを使用し負荷アップ
  20 ターキッシュゲットアップ
  Part4　上半身トレーニング
  　01　ダンベルプレス
  　02　プッシュアップ
  　03　プッシュアップVariation
  　04　ダンベルローイング
  　05　ダンベルローイング（片脚）
  　06　チンニング
  Part5　下半身トレーニング
  01 ダンベルスクワット
  02 ダンベルスクワット（ゴブレット）
  03 ダンベルスクワット（スプリット）
  04 片脚スクワット
  05 ランジ
  06 ランジ（片手で重りを持って）
  07 ランジ（メディシンボールツイスト）
  08 サイドランジ
  09 スライドランジ（タオル）
  10 ルーマニアンデッドリフト
  11 片脚ルーマニアンデッドリフト（両手）
  12 片脚ルーマニアンデッドリフト（片手）
  13 片脚ルーマニアンデッドリフト（ジャンプ）
  Part6　ランニング動作につなげるトレーニング
  01 両脚ジャンプ（前方）
  02 両脚ジャンプ（側方）
  03 片脚ジャンプ（前方）
  04 片脚ジャンプ（側方）
  05 ハードルジャンプ
  06 ボックスジャンプ
  07 ドリル（マーチング）
  08 ドリル（切り替え）
  09 ドリル（サイクル）
  10 メディシンボール投げ
  

• 出版社からのコメント

  スピードアップにつながる基礎トレーニングから技術向上へ導く応用トレーニングまで、上達に欠かせない65のエクササイズを紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  五味 宏生(ゴミ コウキ)
  日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。１９８３年埼玉県出身。早稲田大学スポーツ医科学学術院（スポーツ科学修士）在籍中に鍼灸按摩、マッサージ指圧師を取得。日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員を務め、主に陸上競技のトレーナーとしてケア、リハビリテーションからトレーニングまで幅広い分野での活動を展開。帝京大学スポーツ医科学センターにて帝京大学駅伝競走部のサポートも行った。大迫傑、小池祐貴、戸田雅稀といった日本トップレベルの陸上競技選手のトレーナーを務め、現在はフリーランスとして活躍

• 著者について

  五味宏生 (ゴミ コウキ)
  日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。1983年埼玉県出身。早稲田大学スポーツ医科学学術員（スポーツ科学修士）在籍中に鍼灸按摩、マッサージ指圧師を取得。日本陸上競技連盟医事化委員会トレーナー部委員を務め、主に陸上競技のトレーナーとして、ケア、リハビリテーションからトレーニングまで幅広い分野での活躍を展開。帝京大学スポーツ医科学センターにて帝京大学駅伝競走部のサポートも行った。大迫傑、小池祐貴、戸田雅稀といった日本トップレベルの陸上競技選手のトレーナーを務め、現在はフリーランスとして活躍。osako suguruアプリにてGOMIトレ公開中。

陸上競技の筋力トレーニング―競技力が上がる体づくり の商品スペック