高血糖の9割は早歩きだけで治る！ [単行本]

高血糖の9割は早歩きだけで治る！ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  人が一日の中でもっともたくさんとる行動は歩くこと。その歩き方を変えるだけで、高血糖がグングンよくなる方法を紹介します。改めてがんばろうと思わないでください。必要なのは努力ではなく、歩きぐせです。「早歩き」でぜひ、健康な体を手に入れてください。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　本当に正しい血糖値の基礎知識（血液中のブドウ糖の量が増えた状態が高血糖；血糖値の基準になるのは血糖値とヘモグロビンＡ１ｃ　ほか）
  ２　血糖値を下げるメリハリ早歩き　実践編（ウォーキングではダメ　筋肉を育てるのはメリハリ早歩き；基本の３分間早歩き　ほか）
  ３　血糖値を上げない食べ方の習慣（本当に食べたいのか考える　空腹感が唯一の食べるタイミング；食べ方の○と×　ほか）
  ４　早歩きで手に入る１０大健康効果（３分間早歩きで体を変えると生活習慣病や老化を防ぐ効果も；効果１　動脈硬化を防ぐ　ほか）

• 内容紹介

  糖尿病とダイエットの専門医・工藤孝文先生が教える血糖値を下げるウォーキング法。
  ウォーキングがいいと言われても、腰や膝が痛いから続けるのはむずかしい……
  という人でも大丈夫。
  体への負担が少ない方法ですし、そんなに長い時間行う必要はありません。
  日々の歩き方を少し変えるだけで、血糖値が下がり、ダイエットにも効果があり、
  結果的に寿命をのばすことにもつながります。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  工藤 孝文(クドウ タカフミ)
  減量外来、糖尿病内科医。福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。帰国後、大学病院や地域基幹病院の勤務医を経て、現在、福岡県みやま市の工藤内科で肥満や生活習慣病を中心に地域医療に従事

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