真向法で動きが変わる!―一人でできる"股関節"からの身体機能改善メソッド"たった4つの体操"で誰でも確実! [単行本]

真向法で動きが変わる!―一人でできる"股関節"からの身体機能改善メソッド"たった4つの体操"で誰でも確実! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  あなたの動きを変えるのは“３６０度”開脚！前後左右からアプローチする真向法の４つの体操が股関節に“全方向性”をもたらすとき、あらゆるスポーツ、武術、ダンス等の動きを根本からグレード・アップさせる！！

• 目次

  CONTENTS
  
  第１章　“股関節”の重要性
  　１　なめらかな動きは“股関節”次第！
  　２　股関節は循環系でもカナメ！
  　３　実は一番大事な関節!?
  
  第２章　あなたの身体がイマイチ動かない理由を解明する
  　１　“骨盤の状態”が全身を変える！
  　２　股関節の柔らかさには“全方向性”が不可欠！
  　３　“股関節が硬い”ってどういう事？
  　４　なぜ硬くなる？
  　５　筋繊維と筋肉
  　６　“柔軟”の大事さ
  
  第３章　真向法　たった４つの体操 ～“これだけ”でいい！
  　◎第１体操　股関節外側の可動域を拡大
  　◎第２体操　股関節後側の可動域を拡大
  　◎第３体操　股関節内側の可動域を拡大
  　◎第４体操　股関節前側の可動域を拡大
  　◎姿勢の作り方
  　１　骨盤の立て方
  　２　姿勢の確認法
  　３　肩ポジションと前屈深度
  　◎動きの留意点
  　１　下半身は一切動かさない!?
  　２　お腹から倒れる
  
  第４章　真向法　補助体操 ～できない人ができる法！
  　１　第１体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の体勢で膝が下がらない
  　　② 上体をよく倒せない
  　２　第２体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の長座姿勢がキツい
  　　② 上体をよく倒せない
  　３　第３体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の姿勢で骨盤が立たない
  　　② 上体をよく倒せない
  　４　第４体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の“割り座”ができない
  　　② 上体を後ろに倒せない　倒せてもキープできない
  
  第５章　各種運動を“股関節”から変える！
  　１　歩行における重心移動
  　２　各ポジションの移行
  　３　歩行にみる姿勢と“全身連動”
  　４　“腰”がもたらすもの
  　５　骨盤周りの構造を考える
  　６　連動を考える①　股関節と腰と首
  　７　連動を考える②　股関節と膝と足首
  
  第６章　真向法　さらに深いコツと原理
  　１　真向法創始の事
  　２　得意・不得意のパターン
  　３　真向法の可動バランス
  　４　真向の構え
  　５　“ただの屈伸動作”～その正しさを考える
  　６　“第３の心臓”横隔膜と呼吸
  　７　力の抜き方
  　８　真向法と合気道
  　９　反復と継続
  　10　始める年齢は関係ない
  
  第７章　現代人に本当に必要なものとは？
  　１　“立っていられない”人たち
  　２　“股関節”以外の効果
  　３　創始者 長井先生の事

• 出版社からのコメント

  安倍総理も実践！著名人実践者多数の昭和初期に生まれた“確実に変わる”股関節大改善法。あらゆる運動を向上させる秘伝を公開！！

• 内容紹介

  あなたの動きを変えるのは“360度”開脚！
  “１日１ミリ”で無理なく確実に改善！
  
  前後左右からアプローチする真向法の４つの体操が股関節に“全方向性”をもたらすとき、あらゆるスポーツ、武術、ダンス等の動きを根本からグレード・アップさせる!!
  
  簡単だから毎日続く！
  たった４つの体操の繰り返しが、運動・健康の要所“股関節”を確実に改善する!!
  
  
  CONTENTS
  
  第１章　“股関節”の重要性
  　１　なめらかな動きは“股関節”次第！
  　２　股関節は循環系でもカナメ！
  　３　実は一番大事な関節!?
  
  第２章　あなたの身体がイマイチ動かない理由を解明する
  　１　“骨盤の状態”が全身を変える！
  　２　股関節の柔らかさには“全方向性”が不可欠！
  　３　“股関節が硬い”ってどういう事？
  　４　なぜ硬くなる？
  　５　筋繊維と筋肉
  　６　“柔軟”の大事さ
  
  第３章　真向法　たった４つの体操 ～“これだけ”でいい！
  　◎第１体操　股関節外側の可動域を拡大
  　◎第２体操　股関節後側の可動域を拡大
  　◎第３体操　股関節内側の可動域を拡大
  　◎第４体操　股関節前側の可動域を拡大
  　◎姿勢の作り方
  　１　骨盤の立て方
  　２　姿勢の確認法
  　３　肩ポジションと前屈深度
  　◎動きの留意点
  　１　下半身は一切動かさない!?
  　２　お腹から倒れる
  
  第４章　真向法　補助体操 ～できない人ができる法！
  　１　第１体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の体勢で膝が下がらない
  　　② 上体をよく倒せない
  　２　第２体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の長座姿勢がキツい
  　　② 上体をよく倒せない
  　３　第３体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の姿勢で骨盤が立たない
  　　② 上体をよく倒せない
  　４　第４体操がやりにくい人のための補助体操
  　　① 最初の“割り座”ができない
  　　② 上体を後ろに倒せない　倒せてもキープできない
  
  第５章　各種運動を“股関節”から変える！
  　１　歩行における重心移動
  　２　各ポジションの移行
  　３　歩行にみる姿勢と“全身連動”
  　４　“腰”がもたらすもの
  　５　骨盤周りの構造を考える
  　６　連動を考える①　股関節と腰と首
  　７　連動を考える②　股関節と膝と足首
  
  第６章　真向法　さらに深いコツと原理
  　１　真向法創始の事
  　２　得意・不得意のパターン
  　３　真向法の可動バランス
  　４　真向の構え
  　５　“ただの屈伸動作”～その正しさを考える
  　６　“第３の心臓”横隔膜と呼吸
  　７　力の抜き方
  　８　真向法と合気道
  　９　反復と継続
  　10　始める年齢は関係ない
  
  第７章　現代人に本当に必要なものとは？
  　１　“立っていられない”人たち
  　２　“股関節”以外の効果
  　３　創始者 長井先生の事

• 著者について

  真向法協会 (マッコウホウキョウカイ)
  （公社）真向法協会　（まっこうほうきょうかい）
  国内唯一の「真向法」普及母体組織。1969年に社団法人として認可、現在は公益社団法人として認可を受けている。全国に老若男女幅広い層の会員を擁し、各地での講習会、講演を通じて「正しい真向法」の普及、指導に当たっている。
  著書：『決定版 真向法』（農山漁村文化協会）
  　　　『イラスト決定版真向法体操』（毎日新聞出版）

真向法で動きが変わる!―一人でできる"股関節"からの身体機能改善メソッド"たった4つの体操"で誰でも確実! の商品スペック