快眠ごはん 眠れるカラダを自分でつくる [単行本]

快眠ごはん 眠れるカラダを自分でつくる [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう！！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　日本の「眠り」の真実（現代人に幸せな睡眠を！；「眠れない」にもいろいろある　ほか）
  第２章　快眠を支える栄養素（カギとなる３つのアミノ酸；他にもある！心強い眠りのサポート役　ほか）
  第３章　おいしく簡単・快眠ごはん（お手軽朝ごはん；トリプトファンたっぷりランチ　ほか）
  第４章　効果倍増！睡眠に効く食べ方（快眠の準備は朝から始まる；おやつを賢く利用　ほか）
  第５章　ぐっすり体質をつくる小さな習慣（眠る準備はできましたか？；最高の寝室へようこそ！　ほか）

• 出版社からのコメント

  睡眠専門医が、最新の知見から「食の栄養素で快眠をつくる方法」を伝授！更に料理研究家が、快眠を呼ぶ食材のおいしい料理法を提案。

• 内容紹介

  ①睡眠専門医が、最新の知見から「食の栄養素で快眠をつくる方法」を伝授！
  ②さらに料理研究家が、快眠を呼ぶ食材のおいしい料理法を提案。
  ③肥満、老化、冷え性など眠れない原因にもアプローチして、不眠を根本から解決。
  
  「寝付けない」「眠ってもスッキリしない」
  「途中で目が覚める」「生活リズムが整わない」…
  その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう!!
  
  「眠れない…」といって、市販の睡眠導入剤に頼ったり、寝酒を飲んだり、ただただ布団の中で悶々としている方、注目!!　毎日の食事のチカラで、おいしく・楽しく・健康的に快眠体質になる方法を教えます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坪田 聡(ツボタ サトル)
  １９６３年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会所属医師、医学博士。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠専門医として２０年以上現場に立ち続ける。日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属する。総合情報サイト「Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ」睡眠ガイドを担当
  
  大石 寿子(オオイシ ヒサコ)
  山形県生まれ。料理研究家。総合情報サイト「Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ」にて「毎日のお助けレシピ」ガイドを務める。ＷＥＢやテレビ、新聞、雑誌等にて、「誰でも、楽して、楽しく、おいしい料理」が作れる新調理法を提案

• 著者について

  坪田 聡 (ツボタ サトシ)
  坪田 聡（つぼた　さとし）
  1963年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。睡眠専門医。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠の質向上のための指導や普及に尽力。著書に『朝５時起きが習慣になる「5時間快眠法』『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』『睡眠は50歳から「老化」する』『快眠★目覚めスッキリの習慣』など。

快眠ごはん 眠れるカラダを自分でつくる [単行本] の商品スペック