全人類、背中を丸めるだけでいい(講談社の実用BOOK) [単行本]

全人類、背中を丸めるだけでいい(講談社の実用BOOK) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  難しいポーズや、きついトレーニングは一切なし。老若男女問わず、あらゆる不調が改善する全人類共通のメソッド、それが、背中を丸めるストレッチです。動画が見られるＱＲコードつき。

• 目次

  ◆Chapter1 　なぜ背中を丸めると不調が改善するのか
  
  　長時間のスマホとパソコンで身体が悲鳴をあげている！
  　90パーセントの人が間違った呼吸をしている！
  　まずは呼吸の状態を客観的に把握する
  　肋骨の歪みのせいであなたの首は二重労働に！
  　でもちょっと待って！　背中を丸めるのと猫背は大違い！
  　猫背の人が無理に背筋をピシッとさせると反り腰になる
  　背骨のカーブの消失と肋骨の歪みが身体の不調の原因
  　身体のセンサーを正さなければ猫背は改善できません！
  　反り腰は横隔膜の機能を低下させ、呼吸の機能まで落としてしまう
  　あなたの肋骨は大丈夫？ チェックしてみましょう
  　５名の実例レポート
  
  
  ◆Chapter2　５段階で背中を丸める
  
  背中を丸めて肋骨と骨盤を正しい位置に戻すためには、5つのステップが必要です
  5つのステップは順番にマスターしていくことに意味があります
  トレーニングをするときの基本の呼吸
  ＜背中を丸める＞
  1　正座で背中を丸める
  2　四つんばいで背中を丸める
  3　椅子に座って背中を丸める
  4　壁にもたれて背中を丸める
  5　壁に向かって背中を丸める
  
  ストレッチの効果を高めるためには
  ＜筋肉をゆるめる＞
  １　脇とお尻を伸ばす
  ２　太モモの前側を伸ばす
  ３　脚の付け根を伸ばす
  
  Column 私が背中を丸め始めた理由
  
  
  ◆Chapter3 　骨盤の歪みを直す
  
  肋骨を整えたら次は骨盤をしめて歪みを直すストレッチ
  ＜骨盤をしめる＞
  １　脚を椅子にのせて尾てい骨を上げる
  ２　脚をハの字にして尾てい骨を上げる
  ３　ヒザを立ててお尻を上げる
  ４　上体を起こしてお尻を上げる
  ５　立っておじぎをする
  
  Column　IT業界の経営者から拡散！
  
  
  ◆Chapter4　90度腹筋のすべて
  
  美しい姿勢を手に入れたらスタイルまでよくなる
  日々のパフォーマンスをグンと上げる90度腹筋とは
  ＜90度腹筋＞
  １　カールアップ
  ２　ツイストカールアップ
  ３　クロスタッチ
  ４　バイシクルクランチ
  
  ストレッチや腹筋を無理なく 普段の生活に取り入れる
  全人類、これだけはやってほしい［14日間］基礎プログラム
  背中を丸めて14日経ったら疲れ知らずの身体になる
  ぽっこりお腹解消［14日間］90度腹筋プログラム
  気になるアレコレ　背中を丸めるQ&A
  背中を丸めることは全人類におすすめしたいストレッチ
  鈴木孝佳個人の背中を丸める1週間
  おわりに
  
  
  
  

• 出版社からのコメント

  Ｔｗｉｔｔｅｒで６００万再生！　エグゼクティブが通い詰めるカリスマトレーナーが教える、誰でもできて体の不調が消える１分体操。

• 内容紹介

  肩こり、首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない……
  こういった体の不調をびっくりするくらい改善する、老若男女問わない全人類共通の方法があります。
  
  その方法とは、「たった１分背中を丸める」だけ！
  
  難しいポーズやきついトレーニングは一切なし。
  毎日できて、すぐに体をリセットできる、一生続けられるストレッチです。
  
  現代人は長時間のスマホやパソコンの使用で身体を動かさず、ずっと同じ姿勢をとっています。
  そのため肋骨や骨盤がゆがみ、横隔膜の機能が低下。呼吸が浅く早くなり、それを肩や腰など身体の他の部位で呼吸を補おうとすることから、すべての不調は始まっているのです。
  
  「背中を丸める」というシンプルなストレッチで、肋骨や骨盤は正常な位置に戻り、正しい呼吸ができるようになる！
  これは、科学的なアプローチで身体の不調と姿勢改善のメソッドを提供している著者が、パーソナルトレーナーとして顧客に教えている方法です。
  
  ・正しい姿勢と呼吸法
  ・背中を丸めるための５ステップ
  ・筋肉をゆるめさらに効果を高めるストレッチ
  ・骨盤の歪みを直すストレッチ
  ・日々のパフォーマンスもスタイルもアップする90度腹筋
  
  1分背中を丸めるのと他の運動を組み合わせた、1日5分の簡単なプログラムをまずは14日間続けて、体の変化を感じ取ってください。
  本書に掲載のQRコードから、このプログラムの動画も見ることができます。
  鈴木トレーナーと毎日一緒に実践しましょう！
  
  日常の不調に悩みながら、従来のトレーニングやストレッチの効果が出ずにお困りの方にこそ、ぜひ実践していただきたいメソッドです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鈴木 孝佳(スズキ タカヨシ)
  パーソナルトレーナー。会員制ジムビーストイック代表トレーナー・ＣＴＯ。１９８６年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛の治療を学ぶ。２０１０年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。「変形性膝関節症」「腰痛」などの不調改善を中心に年間約１５００件のレッスンを行う。２０１９年、株式会社Ｓｅｖｅｎ　Ｒｉｃｈ　Ａｃｃｏｕｎｔｉｎｇに入社し、ビーストイックの代表トレーナー兼ＣＴＯに就任。脳神経学・機能解剖学・運動生理学・栄養学に基づいた身体機能改善の提案を行っている。保有資格は「ＪＳＰＯ－ＡＴ」「Ｆａｓｃｉａｌ　Ｄｉｓｓｅｃｔｉｏｎ　Ｃｅｒｔｉｆｉｃａｔｅ　ｏｆ　Ｃｏｍｐｌｅｔｅ」「ＥＢＦＡ　Ｂａｒｅｆｏｏｔ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｓｐｅｃｉａｌｉｓｔ」など

• 著者について

  鈴木 孝佳 (スズキ タカヨシ)
  パーソナルトレーナー。会員制ジム ビーストイック 代表トレーナー・CTO。
  1986年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛疾患の治療を学ぶ。2010年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。「変形性膝関節症」「腰痛」などの不調改善を中心に年間約1500件のレッスンを行う。2019年、株式会社Seven Rich Accountingに入社し、ビーストイックの代表トレーナー兼リテールマネジャーに就任。脳神経学・機能解剖学・運動生理学・栄養学に基づいた身体機能改善の提案を行っている。保有資格は「JSPO-AT, PHI-Pilates Mat Instructor」「Fascial Dissection Certificate of Complete」「EBFA Barefoot Training Specialist」など。Twitterフォロワー数4万人以上。Twitterで紹介した1分間の体操が、10万リツイート、48万いいねを獲得した。
  
  

全人類、背中を丸めるだけでいい(講談社の実用BOOK) の商品スペック