自分を思いやる練習―ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣 [単行本]

自分を思いやる練習―ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日本人は自分に厳しすぎる。ハーバード、スタンフォード大学で効果検証が行われ、欧米のエグゼクティブが注目。穏やかな心が続くセルフ・コンパッション。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　親友は思いやれるのに、自分には厳しい私たち（日本人にとって大切なセルフ・コンパッション；自己批判の国、日本　ほか）
  ２　自分をいつくしめば、「私」が変わる―セルフ・コンパッション実践編　基本（身体をスキャンしていく；慈悲の瞑想　基本編　ほか）
  ３　小さな幸せがあふれる一日を過ごす―セルフ・コンパッション実践編　練習（セルフ・コンパッションを日々の生活になじませる；一日のなかでルーティンをつくる）
  ４　セルフ・コンパッションを深く知る（自分を思いやることへの誤解；自己憐憫　ほか）
  ５　穏やかに、やさしく、丁寧に生きる―セルフ・コンパッション実践編　応用（仕事における苦しみやつらさ；人と接するときに不安や緊張を感じるなら　ほか）

• 出版社からのコメント

  コンパッションは思いやりを意味する。自己の感情や思考を優しく受け入れ、他者と自己との共通性に気づくことで幸福感を高めていく手

• 内容紹介

  自己の感情や思考を優しく受け入れ、他者と自己との共通性に気づくことで幸福感を高めていく手法。日本人に効果が出やすく、MIT、スタンフォード大、Google、Facebookなども注目。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  有光 興記(アリミツ コウキ)
  １９７１年、兵庫県生まれ。関西学院大学文学部総合心理科学科教授。博士（心理学）、公認心理師、臨床心理士。感情の問題に対処するために、セルフ・コンパッションの観点を取り入れた臨床実践と研究を行っている。２０１４年に、アメリカのボストン大学で慈悲の瞑想の臨床試験に参加し、マインドフルネス瞑想だけでは得られない効果の大きさを知る。現在、日本でも慈悲の瞑想を中心としたプログラムの効果検証を行い、科学的な知見を集積している

自分を思いやる練習―ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣 の商品スペック