あなたに効く15秒ストレッチ―セルフチェックで自分の治したいポイントがわかる! [単行本]

あなたに効く15秒ストレッチ―セルフチェックで自分の治したいポイントがわかる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  肩こり、腰痛、頭痛、手足のしびれ、冷え性、不眠、倦怠感、目の疲れ―さまざまな症状を根本から解消！理想の骨格バランスＳ‐ＢＯＤＹを取り戻そう。

• 目次

  002　はじめに
  ＜第1章＞すべては、 カラダを知ることから始まる
  ＜第2章＞SーBODYセルフチェック
  020　“悪いところ”を自分で発見
  024　「前後のバランス」をチェックする
  032　「左右のバランス」をチェックする
  040　「ねじれ」をチェックする
  048　症例・悩み別 SーBODYセルフチェック早見表
  ＜第3章＞SーBODYストレッチ
  052　”悪いところ”を自分で治す！
  056　効果的なストレッチの始め方
  「前後のバランス」を整えるストレッチ
  058　ストレートネックを解消
  062　猫背を直す&四十肩・五十肩を予防
  066　骨盤由来のぽっこりお腹を解消
  070　腰痛を引き起こす「反り腰」を改善
  「左右のバランス」を整えるストレッチ
  074　顔のゆがみをケア
  078　つらい肩こりを解消
  082　女性の大敵「冷え性」を改善
  「ねじれ」を解消するストレッチ
  086　慢性頭痛や不眠の悩みに
  090　背中の張り・痛みをケア
  094　腰のねじれによる腰痛・ひざの痛みをケア
  ＜第4章＞パフォーマンス向上ストレッチ
  100　しなやかで美しいカラダへ
  104　手首とひじの関節を なめらかにするストレッチ
  106　肩関節を開放するストレッチ
  108　肩・ひじ・手首をしなやかにするストレッチ
  110　股関節をゆるめるストレッチ
  112　足首の関節を柔軟にするストレッチ
  114　足底アーチの回復ストレッチ
  116　眼精疲労を緩和させるストレッチ
  118　肩関節と肋骨を開くストレッチ
  
  ＜コラム＞セルフメンテナンスのための豆知識
  018　仕事のタイプで、カラダが悪くなるところが決まるって本当?
  050　現代人に多い「悪い姿勢」って?
  098　ボディラインに、骨って関係あるの?
  120　出産前後にストレッチをしてもいいの?
  122　大切にしたい子どもの姿勢
  124　おわりに

• 内容紹介

  「自分のための」効果的なストレッチを見つけて、毎日15秒。凝りの原因を解決できます
  
  多くの人は「肩凝りを治したい」「腰が痛い」などの症状を治したいためにストレッチ本を手にされているんだと思います。
  でも、肩が凝るからといって肩の筋肉を解しても、すぐにまた痛くなる経験がありますよね？
  肩凝りの「原因」を改善していなければ、何度でも再発してしまうのです。
  
  本書では、鏡を見るなど「自分でできる」セルフチェック方法が載っています。
  自分の身体のどこのバランスが悪いかを知ることで、治すべきストレッチの種類がわかるのです。
  ストレッチする時間は、最短で15秒。
  
  自分にとって効果のないストレッチに時間を割くのは、もう止めましょう。
  「あなたのための」「自分のための」必要なストレッチを知り、15秒。
  
  正しい姿勢を取り戻し、快適な身体を手に入れてください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  水野 安祥(ミズノ ヤスヨシ)
  １９７２年京都市生まれ。年間１万人以上の施術実績を誇る「Ｓ‐ＢＯＤＹ　ＪＡＰＡＮ」を運営。株式会社Ｍ‐ＳＴＹＬＥ代表取締役。一般社団法人日本Ｓ‐ＢＯＤＹ協会理事。髪の病院株式会社ボディケア顧問。オーストラリア・公立マードック大学卒業、健康科学士。韓国・ハンソ大学大学院でカイロプラクティック理学修士号取得。現在は京都、東京、大阪、札幌、名古屋で定期的に、また海外でも施術活動を行い、ミュージカル劇団員やモデル、アスリート、医師・看護師など医療従事者の身体ケアも担当。大学・企業等での講演も精力的に行っている

• 著者について

  水野安祥 (ミズノヤスヨシ)
  水野安祥
  1972年京都市生まれ。年間 1万人以上の施術実績を誇る 「S-BODY JAPAN」を運営。株式会社M-STYLE代表取締役。 一般社団法人日本S-BODY協会 理事。髪の病院株式会社 ボディケア顧問。オーストラリア・公立マードック大学 卒業、健康科学士。韓国・ハンソ大学大学院でカイロプラクティック理学修士号取得。
  カラダのバランスを細かく分析したうえで、余計な負担 をかけず効果的に、骨の関節機能を正常な働きができる ように導き、美しい S 字カーブを描くカラダをデザイン する技術「S-BODY Method」を確立、国内外から高い評 価を得ている。 現在は京都、東京、大阪、札幌、名古屋で定期的に、また 海外でも施術活動を行い、ミュージカル劇団員やモデ ル、アスリート、医師・看護師など医療従事者の身体ケア も担当。大学・企業等での講演も精力的に行っている。

あなたに効く15秒ストレッチ―セルフチェックで自分の治したいポイントがわかる! の商品スペック